blog Что сейчас важно делать?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Что сейчас важно делать?


Что сейчас важно делать?

Сегодня я постаралась сформулировать действия, которые сейчас нам важно делать. Они простые и одновременно очень сложные.

Многие из нас сейчас испытывают беспомощность, страх, тревогу и спектр других самых разных чувств. Но сейчас как никогда важно сохранять спокойствие и равновесие внутри себя.

Многим кажется, что повседневные дела стали незначимы и даже неуместны. Но не переставайте заниматься рутинными вещами – они крайне важны. Привычные дела (сходить в магазин, погулять с собакой, приготовить вкусный завтрак) помогают вернуть ощущение контроля над ситуацией. Отсутствие рутинных действий лишь усугубляет переживания и ощущение нестабильности.

Смотрите новости дозированно и не участвуйте в постоянных обсуждениях новостей. Сделать это не просто, но необходимо.

Проговаривайте свои эмоции. Можете поделиться ими с близкими людьми, которые поддержат и не будут осуждать. Или проговаривайте свои эмоции наедине с собой.

Используйте телесные и дыхательные практики. Они помогут переключиться и снизить уровень стресса. Примите контрастный душ или теплую ванну. Займитесь спортом, но не истязайте себя тренировками. Важно заниматься тем, что вам нравится.

Существует много дыхательных практик, я чаще всего использую «дыхание по квадрату»: медленно вдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счета, медленно выдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание на 4 счета. Повторяем 5-7 раз.

И очень важно помнить, что вы не одни!



Дата публикации: 02 октября 2022 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Шух Марина
Консультация по Skype

Шух Марина

Психолог, гештальт-терапевт.Работаю онлайн.
Психолог Филиппова-Кокеладзе Майя Карловна
Консультация по Skype

Филиппова-Кокеладзе Майя

Христианский психолог
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Найманова Мария Вячеславовна
Консультация по Skype

Найманова Мария

Психолог-консультант, гештальт-терапевт
Психолог Слинько Юрий

Слинько Юрий

Психолог-консультант. Психодинамический подход. Помогаю в вопросах отношений,...
Психолог Чурилова Светлана Баязитовна

Чурилова Светлана

Сертифицированный когнитивно-поведенческий психолог, практикующий психолог-консультант.
Психолог Саджая Лидия Николаевна

Саджая Лидия

Практический психолог. Выпускница МГУ им. М.В. Ломоносова. Диплом с отличием....
Психолог Дорошенко Екатерина Сергеевна

Дорошенко Екатерина

Меня зовут Катерина я психотерапевт, окончила Гродненский мед университет. Работаю в...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍