Автор: Найманова Мария Вячеславовна Все записи психолога (14)
Просмотров
221
В постоянном стрессе жить очень сложно. Если такие слова как страх, тревога и беспокойство являются для вас постоянными спутниками, - попробуйте следовать таким рекомендациям:
1. Поговорите с близкими людьми. Это может быть член семьи, друг, хороший знакомый. Даже простая возможность выговориться помогает снизить уровень внутреннего напряжения.
2. Ищите свой собственный способ снять напряжение. Ведь не всегда кто-то из близких находится рядом. Потому очень важно иметь возможность справиться с тревогой и стрессом самостоятельно. Это могут быть дыхательные техники, любимая музыка, длительные прогулки.
3. Обязательно занимайтесь любым видом спорта, физическая активность при тревоге просто необходима! Ведь занятия снижают уровень выработки гормонов стресса, отвлекают от тревожных мыслей.
4. Очень важно соблюдать расписание дня: вовремя просыпаться, ложиться спать в одинаковое время, полноценно питаться. Временно рекомендуется отказаться от таких стимуляторов как крепкий чай или кофе.
5. Заведите дневник, или используйте любое приложение для телефона, чтобы записывать свои мысли. Это помогает понять причины именно вашей тревоги, определить, что помогает вам с ней справляться. Благодаря дневнику вы сможете лучше узнать себя, понять свои реакции на происходящее.
Универсального метода, который подходил бы каждому - конечно же нет. Но пункты, которые я описала выше действительно очень часто помогают. Если же тревога беспокоит вас уже давно и сильно сказывается на качестве вашей жизни – запишитесь к специалисту. С помощью психолога вы сможете найти источники своей тревоги и научиться справляться с ними самостоятельно, не только на время консультаций но и в будущем.
0
0