Автор: Попов Яков Александрович Все записи психолога (6)
Просмотров
412
В совресенном мире мы все чаще мы слышим про панические атаки.
Вокруг множество информации об этом, причинах панических атак. Поток информации огромен.
Но порой в тот самый момент просто все вылетает из головы... мы начинаем прокручивать в голове весь поток информации о панических атаках, все, что слышали, что читали о этом, чтобы выцепить то важное, что подскажет нам, что делать в такой ситуации, как помочь себе или близкому.
Хочу поделиться с вами простой практикой. Она выполняется с помощью двух упражнений.
1. Нагрузите свое физическое тело. Самое лучшее для этого - присядания. Выполните 20-30 присяданий.
2. Сделайте пранаяму - вдох на 3 секунды и выдох на 6 секунд. Постарайтесь выполнять это в течение 5 минут.
Это поможет вам привести себя в порядок и начать трезво мыслить.
Успехов!
2
1