Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Быстрая самопомощь при панике

Автор: Попов Яков Александрович Все записи психолога (4)

Комментарии 2

Просмотров 122

Мне нравится 1

В совресенном мире мы все чаще мы слышим про панические атаки.

Вокруг множество информации об этом, причинах панических атак. Поток информации огромен.

Но порой в тот самый момент просто все вылетает из головы... мы начинаем прокручивать в голове весь поток информации о панических атаках, все, что слышали, что читали о этом, чтобы выцепить то важное, что подскажет нам, что делать в такой ситуации, как помочь себе или близкому.

Хочу поделиться с вами простой практикой. Она выполняется с помощью двух упражнений.

1. Нагрузите свое физическое тело. Самое лучшее для этого - присядания. Выполните 20-30 присяданий.

2. Сделайте пранаяму - вдох на 3 секунды и выдох на 6 секунд. Постарайтесь выполнять это в течение 5 минут.

Это поможет вам привести себя в порядок и начать трезво мыслить.

Успехов!

Дата публикации: 08 марта 2024 г.

Анастасия |

Спасибо большое за практику! Несколько лет назад появились такие состояния, когда вдруг становится сложно дышать, будто воздуха не хватает и возникает состояние страха, что задыхаешься... начинаешь думать, что делать, и от этого только будто усугубляется. Попробовала практику и о чудо, мозг словно переключился и стало легче!

Ответить автору

Яков Попов |

Очень рад, Анастасия, что Вам оказалась полезной эта практика. Если будет необходимость проработать это на более глубоком уровне, буду рад видеть Вас на консультации.
Успехов!

Ответить автору Написать психологу Страница психолога