Автор: Попов Яков Александрович Все записи психолога (6)
Просмотров
489
Эмоциональный коллапс – это очень тяжелое состояние для каждого человека. Острый стресс, который блокирует нормальную деятельность организма и вызывает взрыв гормональной системы, может иметь негативные последствия в дальнейшей жизни
Чтобы помочь себе выйти из этого состояния, дать возможность продолжить дышать, действовать, жить, обратитесь к телесной практике
◊ Встаньте свободно, выпрямите спину и закройте глаза
◊ Сложите ладони следующим образом: большой палец прижмите к центру ладони, обхватите его остальными пальцами. Получается своеобразный кулак
◊ Теперь начинайте простукивать кулаками весь грудной отдел и диафрагму. Удары должны быть неболезненными, но ощущаться как встряска внутри. Дыхание глубокое, медленно, осознанное
◊ Продолжайте 7 минут
◊ Следующие 4 минуты продолжайте простукивать грудной отдел, но дыхание должно быть активное, быстрое, мощное. Задействован живот: выдох — втягиваем, вдох — отпускаем
◊ И еще минуту — спокойное глубокое дыхание животом, без простукиваний. Находим точку опоры, баланс, равновесие
0
1