Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (36)
Просмотров
385
|
Правило двух минут – это довольно простая и эффективная техника. Она может помочь справиться с прокрастинацией, воспитать новые черты характера и приобрести полезные привычки.
Суть этого правила заключается в том, что если задача может быть выполнена за две минуты или меньше, то её следует сделать сразу, не откладывая на потом. Цель этой техники – начать движение с маленького шага. Мелкие задачи, накапливаясь, создают ощущение тяжести и перегруженности. Когда вы выполните одну маленькую задачу, это даст вам порцию гормона дофамина, который подтолкнет к действиям и выполнению следующей задачи. Таким образом создаются новые связи нейронов и можно выработать привычку действовать, а не избегать. Если мы начинаем что-то делать, нам становится гораздо легче это продолжить, и мы уже можем не заметить, как втянулись и на самом деле сделали гораздо больше намеченного. Вы заметите. что многие дела, которые раньше казались обременительными, на самом деле занимают совсем немного времени. Справляясь с ними, освобождается энергия и время для более сложных и важных дел. |
0
1