Блог психолога Клименко Наталья Ивановна

 В лабиринтах человеческих чувств легко запутаться, особенно если дело касается сильных эмоциональных привязанностей. Лимеренция и любовная зависимость иногда смешиваются в разговорной речи, но все-таки имеют существенные различия. Дороти Теннов ввела термин лимеренция в 1979 году, в своей книге она детально разложила это состояние по полочкам описав его физиологию и психологию. Лимеренция это состояние навязчивого, интенсивного влечения к другому человеку, которое включает в себя непроизвольные навязчивые мысли, яркие фантазии и... Читать дальше

Бывает, что диалог с человеком превращается в монолог, где единственно верным является только его собственное суждение, когда ваши аргументы, даже подкрепленные фактами, отметаются с категоричностью, а ваши взгляды объявляются заведомо ошибочными. Разговор с такими людьми может быть изнурительным(если он вообще состоится), поскольку ощущается давление, обесценивание и нежелание идти на компромисс. Но почему же некоторым людям так трудно принять тот факт, что у других может быть совершенно иное мнение? Откуда берется такое... Читать дальше

Мы привыкли доверять своей интуиции и внутреннему голосу. "Сердце подскажет" говорим мы, полагаясь на свои ощущения. Однако иногда наши эмоции играют с нами злую шутку, превращаясь в когнитивное искажение, которое называется эмоциональным обоснованием. Эмоциональное обоснование, это логическая ошибка, при которой человек воспринимает свои чувства как неоспоримые факты реальности: "Я чувствую это, значит, это правда". Если страшно, вы делаете вывод: Я в опасности. Если стыдно, вы думаете: Я совершил что-то ужасное. Если вы чувствуете... Читать дальше

Каждый из нас сталкивался с "незваными гостями" в своей голове, мыслями, которые пугают, раздражают или кажутся абсолютно чуждыми. Казалось бы, самый логичный способ справиться с ними это выбросить их из головы, запретить себе о них думать или переключиться на что-то другое. Но чем яростнее мы гоним мысль прочь, тем настойчивее она возвращается. Существует известный феномен, который называют "эффектом белого медведя". Если вы попробуете не думать о белом медведе, мозг начнет периодически проверять: "А не думаю ли я сейчас о белом... Читать дальше

Стоит нам решиться на важный шаг, наконец-то сменить нелюбимую работу, закончить изжившие себя отношения или бросить вредную привычку, как мозг начинает услужливо подсовывать картинки: как было уютно на старом месте, как душевно мы сидели с коллегами, как комфортно было не менять образ жизни. Мы внезапно начинаем скучать по тому, от чего еще вчера хотели сбежать. Возникает искушение: "Может, зря я это затеял? Как хорошо все таки было раньше". Главная задача нашего мозга, выживание. Миллионы лет назад любое изменение в среде обитания было... Читать дальше

В нашем стремительном мире стресс стал почти таким же привычным, как утренний кофе. Мы постоянно ищем способы "справиться" с ним: медитируем, дышим, пьем травяные чаи, стараемся "быть позитивными". Но парадокс заключается в том, что зачастую мы боремся не с самим стрессом, а с его последствиями, тем самым создавая новый, еще более коварный вид стресса - стресс из-за стресса. Наш организм эволюционно "заточен" под кратковременные, интенсивные нагрузки и когда мы их лишаемся, наша система адаптации может начать давать сбои. Представьте, что в... Читать дальше

В когнитивной модели панического расстройства важную роль играет понимание того, с чего все начинается. Паническая атака не внезапный «гром среди ясного неба». Чаще всего она представляет собой закономерную цепь событий, запущенную конкретным стимулом.   Стимулы, запускающие панический цикл, делятся на две основные категории:   Внешние стимулы: Это ситуации или места, которые человек начинает ассоциировать с паникой. Например, для человека с агорафобией «опасным» стимулом может стать очередь в супермаркете, поездка в... Читать дальше

 Ходьба это очень простой, доступный и невероятно эффективный способ заботы о своем физическом и ментальном здоровье. Ходьба тренирует тело, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает поддерживать здоровый вес. Но ее плюсы выходят далеко за рамки физиологии. Прогулка мощное средство для снятия стресса, возможность "проветрить" голову, отвлечься от повседневных забот и перезагрузиться. И как результат, улучшение настроения и обретение внутреннего спокойствия. Но даже во время прогулки бывает, что мы продолжаем жить в... Читать дальше

Любые отношения (романтические, дружеские или семейные) можно представить как тонкое искусство. Как постоянный поиск равновесия между нашими желаниями и что, как нам кажется, мы "должны" делать. Иногда мы настолько увлекаемся реализацией собственных желаний, что забываем о других. Если фокус нашего внимания смещается исключительно в сторону “я хочу”, а потребности и чувства партнера, друга или члена семьи отодвигаются на второй план, это может привести к ухудшению отношений. Постоянное игнорирование нужд близкого человека,... Читать дальше

Освобождение от созависимости подразумевает не просто отпустить контроль над чужой жизнью, а переход к новому уровню отношений - взаимозависимости, где человек начинает учиться строить баланс между своей самостоятельностью и поддержкой других.   Пиа Мелоди определяет взаимозависимость как «отношение, в котором человек полагается на самого себя как на взрослого индивида, но при этом открыт к помощи со стороны в тех областях, где он не может обойтись без поддержки».   Эта модель отношений предполагает «здоровые... Читать дальше