Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (36)
Просмотров
134
|
Каждый из нас сталкивался с "незваными гостями" в своей голове, мыслями, которые пугают, раздражают или кажутся абсолютно чуждыми. Казалось бы, самый логичный способ справиться с ними это выбросить их из головы, запретить себе о них думать или переключиться на что-то другое. Но чем яростнее мы гоним мысль прочь, тем настойчивее она возвращается. Существует известный феномен, который называют "эффектом белого медведя". Если вы попробуете не думать о белом медведе, мозг начнет периодически проверять: "А не думаю ли я сейчас о белом медведе?". В процессе этой проверки человек неизбежно будет о нем думать. То же самое происходит с навязчивыми мыслями. Когда человек пытается их подавить, то для мозга "не думать" это сигнал о том, что объект мысли является чрезвычайно важным, значимым или опасным. В результате мозг "ставит галочку" напротив этой мысли и начинает следить за ней еще внимательнее. Вторая сторона медали это стремление облегчить тревогу по поводу навязчивой мысли с помощью ритуалов. Это могут быть как явные действия (мытье рук, проверки замков), так и внутренние, например, проговаривание определенных фраз, попытки "заменить" плохую мысль на хорошую, или бесконечный анализ: Почему я так подумал? Что это значит?. Человек верит: "Если я сделаю этот ритуал, мысль уйдет и я буду в безопасности". Что происходит на самом деле: - Выполнение ритуала дает временное облегчение (уходит тревога). - Мозг запоминает: "О, это помогло! Значит, мысль действительно была опасной, а ритуал меня спас". Навязчивые мысли питаются борьбой с ними. Они живут за счет того, что вы признаете их значимость и опасность. Как только вы перестанете вступать с ними в бой их интенсивность начнет снижаться. Свобода это не отсутствие плохих мыслей. Свобода это способность жить полноценной жизнью, даже когда эти мысли иногда заглядывают к вам в гости. |
0
1