Город: Москва
Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (37)
Просмотров
131
В нашем стремительном мире стресс стал почти таким же привычным, как утренний кофе. Мы постоянно ищем способы "справиться" с ним: медитируем, дышим, пьем травяные чаи, стараемся "быть позитивными". Но парадокс заключается в том, что зачастую мы боремся не с самим стрессом, а с его последствиями, тем самым создавая новый, еще более коварный вид стресса - стресс из-за стресса.
Наш организм эволюционно "заточен" под кратковременные, интенсивные нагрузки и когда мы их лишаемся, наша система адаптации может начать давать сбои.
Представьте, что в вашем доме внезапно включилась пожарная сигнализация. Ваша первая реакция, попытаться заткнуть громкий звук, зажать уши, закрыть глаза. Но это не потушит пожар. Более того, постоянная борьба с громким сигналом истощит вас, вызовет панику и помешает спокойно оценить, откуда же на самом деле идет дым.
Точно так же, когда мы фокусируемся исключительно на физических проявлениях стресса (тревога, бессонница), мы боремся с симптомами, а не устраняем причину.
Мы начинаем тревожиться о том, как сильно мы тревожимся, ругать себя за то, что не можем "расслабиться", чувствовать вину за свою "слабость". Это и есть "стресс из-за стресса" -замкнутый круг.
Почему это превращается в ловушку?
- Мы часто не понимаем, что именно вызывает наше напряжение. Проще заметить уже последующие симптомы , чем проанализировать, какие мысли или события их спровоцировали.
- Отвлечение от симптомов стресса дают моментальное, хоть и кратковременное облегчение. А поиск его источника требует времени и усилий.
- Источник стресса часто связан с нашими страхами, неуверенностью, непроработанными травмами или нежелательными изменениями. Кажется, что подобраться к нему страшно, для этого нужна смелость и уверенность, чтобы что-то изменить.
Источник стресса. это конкретная причина, которая запускает реакцию напряжения.
Это может быть:
Внешние факторы: Слишком большая нагрузка на работе, конфликт с близкими, финансовые трудности, неопределенность будущего.
Внутренние факторы: Перфекционизм, страх неудачи, самокритика, ограничивающие убеждения, нереалистичные ожидания
Бороться с симптомами стресса -это как пытаться вычерпать воду из тонущей лодки. Эффективнее найти пробоину и залатать ее.
- Понять, что именно вызывает дискомфорт.
- Изменить ситуацию, если это возможно, или изменить свое отношение к ней.
Уверенность приходит не от избавления от всех трудностей, а от умения справляться с их причинами.
0
2