blog Техники для снятия внутреннего напряжения
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога
Нужна помощь в подборе специалиста?


Что вас интересует?

Семья   Чувства и эмоции   Бизнес и карьера   Страхи и фобии   Внешность   Секс   Дети   Депрессия   Вопросы психологии   Личность   Стресс   Сновидения   Кризисы и травмы   Зависимости   Успех   Здоровье   Отношения   Круглый стол  


|

Техники для снятия внутреннего напряжения


Техники для снятия внутреннего напряжения

Автор: Надеждин Сергей Алексеевич     Все записи психолога (25)

Комментарии Комментарии 0

Просмотров Просмотров 47

Мне нравится Нравится 0


Дыхательная техника.



Дыхательное упражнение для того, чтобы успокоиться:

  1. Кладете правую руку на низ живота, левую на верх живота（дышать нужно животом）
  2. Дыхание осуществляется следующим образом: на счет 1,2,3 вдох（живот раздувается, 4,5 задержка дыхания, 6,7,8,9,10 выдох. И так 15-20 повторений.

Через определенное время почувствуете, что напряжение начинает улетучиваться


Техника "медленно думать, медленно делать, медленно дышать"



Когда Вы находитесь в возбужденном состоянии или испытываете тревогу, Вы начинаете всё делать медленно, т.е. замедляете свои движения, замедляете мысли (стараетесь думать медленно), замедляете речь. Со стороны это выглядит немного странно, но через некоторое время наступает успокоение.



Дата публикации: 24 октября 2024 г.



Добавить новый Комментарий

ТОП психологов
Психолог Шарифуллина Сюмбель

Шарифуллина Сюмбель

Дипломированный, практикующий психолог. Работаю индивидуально со взрослыми 18+ Больше 1...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Терехина Алла Леонидовна
Консультация по Skype

Терехина Алла

Дипломированный,практикующий психолог.Психоанализ.экзистенциальный анализ,логотерапия
Психолог Гасанова Нармина Эльхан

Гасанова Нармина

Психолог-консультант , работаю в интегральном подходе
Психолог Уваров Кирилл Аркадьевич

Уваров Кирилл

Практический психолог, Психолог -консультант. IMTT терапевт
Психолог Афанасьева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Афанасьева Ольга

Практический психолог. Творец изменений. Мастер НЛП. Специалист по эриксоновскому гипнозу.
Психолог Борисевич Ирина Владимировна
Консультация по Skype

Борисевич Ирина

Телесно-ориентированный и голосовой психотерапевт, клинический психолог, ДПДГ и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Помощь в подборе психолога

Что вы хотите спросить у психолога?

Коротко опишите вашу проблему.

Мы поможем вам подобрать специалиста.

🔍