blog Техники для снятия внутреннего напряжения
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога
Нужна помощь в подборе специалиста?


Что вас интересует?

Вопросы психологии   Стресс   Сновидения   Секс   Чувства и эмоции   Успех   Депрессия   Отношения   Личность   Бизнес и карьера   Семья   Страхи и фобии   Зависимости   Здоровье   Внешность   Кризисы и травмы   Дети   Круглый стол  


|

Техники для снятия внутреннего напряжения


Техники для снятия внутреннего напряжения

Автор: Надеждин Сергей Алексеевич     Все записи психолога (25)

Комментарии Комментарии 0

Просмотров Просмотров 56

Мне нравится Нравится 0


Дыхательная техника.



Дыхательное упражнение для того, чтобы успокоиться:

  1. Кладете правую руку на низ живота, левую на верх живота（дышать нужно животом）
  2. Дыхание осуществляется следующим образом: на счет 1,2,3 вдох（живот раздувается, 4,5 задержка дыхания, 6,7,8,9,10 выдох. И так 15-20 повторений.

Через определенное время почувствуете, что напряжение начинает улетучиваться


Техника "медленно думать, медленно делать, медленно дышать"



Когда Вы находитесь в возбужденном состоянии или испытываете тревогу, Вы начинаете всё делать медленно, т.е. замедляете свои движения, замедляете мысли (стараетесь думать медленно), замедляете речь. Со стороны это выглядит немного странно, но через некоторое время наступает успокоение.



Дата публикации: 24 октября 2024 г.



Добавить новый Комментарий

ТОП психологов
Психолог Хлебникова Алена

Хлебникова Алена

интегративный подход
Психолог Васильев Илья Андреевич

Васильев Илья

Дипломированный бизнес-психолог
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Нечаева Лидия Анатольевна

Нечаева Лидия

Психолог-консультант по вопросам семейной и личной терапии, игропрактик,...
Психолог Коваленко Александра Ивановна

Коваленко Александра

Клинический психолог
Психолог Гивис Юлия Эдуардовна

Гивис Юлия

Работаю в интегративном подходе, с женщинами и мужчинами 20+. Структурирую и упрощаю...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Борисевич Ирина Владимировна
Консультация по Skype

Борисевич Ирина

Телесно-ориентированный и голосовой психотерапевт, клинический психолог, ДПДГ и...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Помощь в подборе психолога

Что вы хотите спросить у психолога?

Коротко опишите вашу проблему.

Мы поможем вам подобрать специалиста.

🔍