Блог психолога Надеждин Сергей Алексеевич

Ощущение одиночества может возникать внезапно — словно не хватает воздуха, словно весь мир вокруг обрывает связи, оставляя нас наедине с пустотой. Это чувство приходит и к тем, кто окружен друзьями, и к тем, кто вынужден жить вдалеке от близких. Одиночество, в отличие от одиночества физического, — это состояние ума и сердца, и с ним можно справиться, если научиться наполнять жизнь теплыми связями и гармонией с собой. Как же побороть эту пустоту и найти свой путь к новым знакомым? В этой статье мы поделимся семью практическими шагами, которые помогут вам укрепить связи с другими людьми и вернуться к ощущению внутреннего равновесия. Шаг 1: Признайте свои потребности и не бойтесь их Первый шаг — это признать свое чувство одиночества и понять, что вы действительно хотите от общения. Это помогает не только определить, кого и какого общения вам не хватает, но и как вы сами можете стать лучшим другом для себя. Напишите, что делает вас счастливыми, чего вам недостает в... Читать дальше

Нередко на форуме встречаю темы связанные с бессмысленностью жизни.  Лично я считаю, что смысл жизни человека заключается в следующем: 1. Получить определенный опыт. 2. Выполнить свою миссию. Случается так, что человек взбирается по лестнице на стену, залезает на самый верх и потом понимает, что лестница стояла не у той стены. Но с другой стороны, если бы каждый от рождения знал в чем смысл, то наверное он не смог бы получить тот бесценный опыт, которые получает. Каждый из нас методом проб и ошибок пытается найти свой смысл и когда он его находит, то начинает ценить его по настоящему. Возможно в этом и есть миссия. Ведь если ты, что то получаешь просто так, то врятли ты будешь этим дорожить всю свою жизнь. Поэтому смысл у каждого свой.

Часто на форуме сталкиваюсь с вопросами про самодостаточность человека. Хотелось бы высказать свое мнение по этому вопросу. Самодостаточность - это когда человек максимально не зависит от других и сам принимает решение на свой риск и страх. Самодостаточность нужна для реализации своего потенциала, если хотите самоактуализации. Плюсы самодостаточности: самостоятельность, ответственность, целенаправленность. Минусы самодостаточности: окружающие могут воспринимать это, как ригидность четко выстраивают границы своего мира Самодостаточность формируется в процессе воспитания и самовоспитания.

Самый хрупкий материал на свете — это жизнь… Каждый день она рассыпается на осколки, чтобы никогда не повториться вновь. Каждый её час уникален, каждый миг не похож на предыдущий. Цените тех, кто дарит вам свое время, свое тепло и свою любовь. Другой возможности сделать это у вас не будет… Ниже истории о настоящей силе любви, о её проявлениях в минуты утраты, они заставляют задуматься.. Сегодня одна знакомая женщина рассказала мне, как сильно она страдала, когда ее дочь погибла в автокатастрофе. Она очень долго не могла прийти в себя от горя, ее жизнь остановилась, она постоянно оплакивала ее. А однажды ночью ей приснилась маленькая девочка. Она несла два огромных ведра. Сразу было видно, что ей очень тяжело. Каждый шаг давался ей с огромным трудом. Моя знакомая спросила у девочки: “Что ты несешь?”, а она ответила ей: “Это твои слезы, мама”. С этого дня она взяла себя в руки и больше не плакала. Сегодня спустя два дня после похорон... Читать дальше

Многие люди задаются вопросом о внутреннем мире. Хотелось бы изложить своё понимание этого феномена.      Внутренний мир - это понимание себя, понимание кто Я, какой Я, какие у меня есть достоинства и недостатки, плюсы и минусы, что для меня ценно, какое место я занимаю в обществе, чего я стою, чего заслуживаю, чего я хочу, какими ресурсами обладаю, как я могу реализовать свой потенциал, для кого я могу быть полезен, какова моя миссия, но самое главное это принятие себя и своего внутреннего мира. Всё это формируется в детстве и юности, но корректируется в процессе всей жизни.

Дыхательная техника.     Дыхательное упражнение для того, чтобы успокоиться: Кладете правую руку на низ живота, левую на верх живота（дышать нужно животом） Дыхание осуществляется следующим образом: на счет 1,2,3 вдох（живот раздувается, 4,5 задержка дыхания, 6,7,8,9,10 выдох. И так 15-20 повторений. Через определенное время почувствуете, что напряжение начинает улетучиваться Техника "медленно думать, медленно делать, медленно дышать"   Когда Вы находитесь в возбужденном состоянии или испытываете тревогу, Вы начинаете всё делать медленно, т.е. замедляете свои движения, замедляете мысли (стараетесь думать медленно), замедляете речь. Со стороны это выглядит немного странно, но через некоторое время наступает успокоение.

1. Мыслите позитивно. Не смотря ни на что!2. Займитесь спортом, делайте зарядку, гуляйте и т.д. 3. Обращайте внимание только на позитивные моменты в Вашей жизни. По возможности фиксируйте их в блокнот, а вечером, перед сном, читайте, вспоминайте и актуализируйте. И с этими мыслями ложитесь спать4. Не ставьте перед собой невыполнимые цели. Ставьте маленькие цели и достигайте их. 5. Общайтесь с приятными людьми. Избегайте людей проблемных, которые постоянно ноют о своих проблемах.6. Займитесь любимым делом7. Проведите ревизию своих достоинств, выпишите их на бумаге и проанализируйте.

Провести ревизию своих знаний, умений и навыков (ЗУН). Т.е. понять что ты умеешь и на каком уровне ты находишься. А самое главное, определить что тебе доставляет истинное удовольствие, чем ты готов заниматься сутки на пролет В соответствие со своими ЗУН, определить сферу деятельности. Только выбирать сферу деятельности не по принципу, что сейчас популярно и востребовано, а в соответствие со своими способностями и возможностями. Проанализировав вышесказанное, необходимо понять, что тебе не хватает и при необходимости подтянуть это, только лучше на курсах, а не в Вузах. Т.к. ВУЗы часто бывают далеки от практики, а курсы тренинги более к ней приближены. Продвигать свои услуги или продукты, через всевозможные бесплатные ресурсы. Например, через социальные сети. Главное думать, пробовать и действовать!

Каждый человек на протяжении своей жизни сталкивается с различными препятствиями. И многие задаются вопросами. Почему со мной это происходит? Зачем мне это нужно? Для чего мне это дано? Почему с другими это не происходит? Через подобные препятствия жизнь ставит перед нами вопросы, на которые мы должны дать свой уникальный ответ, т.е. решить эту проблему по-своему. Через различного рода препятствия, жизнь проверяет нас на прочность, формирует в нас тот самый стержень, учит нас быть адаптивными к воздействию внешней среды. И, в этой связи, необходимо помнить главное, что преодолевая препятствие, мы получаем СИЛУ этого препятствия. То есть мы становимся сильнее, выносливее, адаптивнее, а значит более приспособленными к жизненным реалиям.

Доверие - это способность человека быть максимально открытым с другими без опасения, что его открытость обернется против него. Это некий фильтр, позволяющий делить людей на своих и чужих. Доверие важная функция лежащая в основе любых человеческих взаимоотношений. Формируется в раннем детстве и зависит от отношения матери к ребенку. По мнению американского психолога Эрика Эриксона на этой стадии формируется так называемое Базальное доверие или Базальное недоверие, проще говоря принимает меня этот мир или нет.