Город: Москва
Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (37)
Просмотров
206
Когда у нас появляется слишком много работы и других дел, для того чтобы сосредоточится, мы начинаем жертвовать определёнными вещами, которые на данный момент времени кажутся нам ненужными и не обязательными.
В первую очередь это относится как правило к занятиям, которые подпитывают нас энергией и могут составлять важную часть в жизни для восстановления эмоционального и физического равновесия.
Как правило под эту статью попадают увлечения, встречи и общение с друзьями и знакомыми, занятия спортом, домашние дела, отдых. В итоге работа занимает все свободное время и накапливается сильнейшая усталость. Стоит ли говорить, что в таком режиме ресурсы истощаются, накапливается стресс, раздражение уныние, тревога.
Чаще всего в синдром перегорания на работе попадают самые ответственные работники и добросовестные люди.
Поэтому очень важно восстановить равновесие между энергозатратными делами, которые забирают нашу энергию, и занятиями, которые ее восполняют.
Для того, чтобы понять соотношение приятных и неприятных занятий, проведите эксперимент. Вспомните и запишите, что вы делаете в течении дня, по вечерам и в выходные.
Посмотрите на этот список и постарайтесь ответить на вопросы
1 Что из перечисленного придает сил, поднимает настроение, помогает вам сосредоточиться и успокоиться? Это приятные занятия, которые дают энергию.
2 Что из перечисленного тратит и расходует ваши ресурсы? Что вызывает напряжение?Эти занятия поглощают вашу энергию.
Это может помочь спланировать и изменить соотношение занятий, которые отнимают силы и занятий, которые помогают их восстанавливать.
0
1