Автор: Фищук Наталия Алексеевна Все записи психолога (40)
Просмотров
351
|
Вокруг суета, запах мандаринов вперемешку с дедлайнами, а лента соцсетей пестрит идеальными итогами года. Мы все сейчас немножко марафонцы: добежать, доделать, закрыть хвосты и, конечно, свериться со списком целей, написанным в прошлом январе. И вот тут многих накрывает: «Ой, а вот это не сделано... и тут не успелось... неужели год прошел зря?». Стоп! Хочу сказать вам: вы — огромные молодцы уже просто потому, что прошли этот путь! Как психолог, я часто вижу, как мы бываем суровы к себе. Мы превращаемся в строгих критиков, забывая, что жизнь — это не только список достижений, но и сам процесс. Если ваши цели достигнуты не на 100% — это не повод для грусти, это повод включить свою сострадательную часть. Да-да, ту самую добрую, любящую и понимающую часть, которая умеет поддержать и обнять словом. Скажите себе: «Да, не всё получилось так, как рисовалось в воображении. И это нормально! Я живой человек, а не робот». Ведь за этот год произошло столько всего, что не вписывалось в планы: случайные встречи, моменты радости, преодоленные трудности и маленькие личные победы.
▶️ И вот три способа, как можно поддержать себя прямо сейчас: 1️⃣«Список невидимых достижений». Возьмите лист и выпишите всё то, чего не было в планах, но что вы сделали. Справились с простудой близких? Прочитали классную книгу? Научились говорить «нет»? Оставались в контакте там, где раньше избегали. Обращались за помощью, когда это было важно. Это тоже победы! 2️⃣ «Письмо от доброго друга». Представьте, что вы пишете самому себе от лица человека, который вас бесконечно любит. Что бы он сказал о вашем годе? Уверена, там будет много восхищения вашей силой и нежностью. 3️⃣ «Ритуал благодарности телу». Мы часто требуем от него продуктивности, забывая благодарить. Позвольте себе лишний час сна и отдыха, сходите в душ, зажгите свечу и просто скажите спасибо своим ногам за то, что носили вас, и сердцу — за то, что любило. Итоги года — это не экзамен. Это просто повод оглянуться назад и увидеть, какой путь вы проделали. Вы справились, вы выросли, вы здесь. Позвольте себе войти в новый год не с чувством вины, а с чувством благодарности к себе. Вы у себя самая большая ценность, помните об этом! Итоги — это круто! Но ещё круче, когда вы чувствуете себя хорошо! |
0
1
