Блог психолога Фищук Наталия Алексеевна

Профилактика профессионального выгорания у психолога является одной из ключевых составляющих профессиональной деятельности, определяющей эффективность помощи клиентам и собственное психоэмоциональное здоровье специалиста. Психология как профессия требует высокого уровня эмпатии и эмоционального вовлечения, что делает психологов особенно уязвимыми к эмоциональному выгоранию. Чрезмерные нагрузки, умственная и эмоциональная перегрузка могут привести к заметному снижению качества работы, утрате мотивации и, как следствие, ухудшению состояния клиентов. Необходимость восстановления сил можно рассматривать как важный элемент профессионального самоменеджмента. Психологу необходимо развивать и интегрировать в свою практику такие навыки как:   Самоподдержка - способность похвалить, поблагодарить, утешить, поддержать, подбодрить себя, принять решение отнестись к себе бережно или подарить подарок, организовать приятное самостоятельно или с помощью других) Самопомощь –... Читать дальше

Схема-терапия (СТ) становится все более популярным направлением психотерапии, привлекая внимание как специалистов, так и обычных людей. Этот метод берет начало из когнитивно-поведенческой терапии и направлен на работу с глубоко укоренившимися убеждениями и паттернами поведения, называемыми схемами.    Есть предположение, почему схема-терапия становится все более популярной: Во-первых, схема-терапия предлагает комплексный подход к работе с эмоциональными проблемами и межличностными трудностями. Она помогает людям распознать и изменить сложные схемы, которые могут оказывать негативное влияние на их жизнь и отношения. Работа с схемами позволяет понять источники проблем и изменить способы мышления и поведения. Во-вторых, схема-терапия обращает внимание на детство и детские травмы как основные источники формирования схем. Это позволяет людям понять, почему определенные убеждения и реакции на окружающие возникают у них сейчас, и начать работу над их трансформацией. Работа с... Читать дальше

В большинстве стран когнитивно-поведенческий подход признан ведущим терапевтическим методом, основанным на научных принципах. Его эффективность многократно доказана в исследованиях и на практике. Когнитивно-поведенческая терапия стала популярной, главным образом из-за того, что в основе её методов лежит здравый смысл, позволяющий относительно легко овладеть навыками и добиться осязаемых результатов. Эта терапия показана практически любому человеку, в любом возрасте, при котором он может говорить, рассуждать, вести диалог, думать и озвучивать свои мысли. С детьми  младшего возраста, примерно 3-5 лет, все протоколы проводятся в игровой форме. Однако, у КПТ есть и противопоказания: Психотическое состояние (или острое клиническое состояние), но после стабилизации состояния и/или выхода в ремиссию работать необходимо. Человек в этом состоянии не способен рассуждать и вести диалог. Из-за высокого уровня тревоги человек дезорганизован и не способен конструктивно... Читать дальше

Наконец-то состоялось долгожданное знакомство с Павлом Моисеевичем Касьяником и  Еленой Васильевной Романовой, сертифицированными специалистами в области Схематерапии (ISST). Необыкновенные ощущения от прямого контакта!  С первых минут общения чувствуется тепло, забота и принятие - приходит долгожданное осознание, что нашла "свою стаю"! В моем опыте это первый учебный курс, на котором именно такое родительское, душевное отношение - и наверное, тут есть прямое объяснение, это же курс Схематерапии)) "Замещающее родительство" - основной компонент и обучения и терапии, и поэтому так тепло на Душе! Фигуры ведущих бессознательно интернализируются психикой - благодаря чему внутренняя фигура здорового Взрослого растет и крепнет.      Поле Мастеров невероятно мощное: хочется раскрываться и впитывать знания на всех уровнях, информация через такое научение интегрируется в каждую клеточку. Плавность процесса гармонично сочетается с динамичными мастер-классами... Читать дальше

Все мы любим и ценим труд педагогов, а также знаем, как он нелегок! Выгорание среди учителей является серьезной проблемой, которая может привести к ухудшению здоровья, потере мотивации и снижению профессиональной эффективности.  На этой неделе, в компании Скрипачёвой Елены Николаевны, доцента и кандидата психологических наук, Алимова Айдара Анваровича, доцента и кандидата психологических наук и коллегами - магистрами посетили московскую общеобразовательную школу  для проведения Митапа "Эмоции в профессиональной деятельности педагога".  Видео можно посмотреть тут: https://youtu.be/7o1L1U8Pib0   Главной целью данного мероприятия было познакомить педагогов с техниками быстрого восстановления, позволяющими справляться со стрессовыми ситуациями. Мы подготовили такие, которые можно использовать как экспресс-техники:  - телесные техники по методу Хасая Алиева  - медитативные техники - ДПДГ - дыхательные техники - арт-терапевтические техники Митап... Читать дальше

Невозможно представить себе пробуждение природы без нежных и хрупких подснежников!  Подснежник! Милый, чистый, звонкийМладенец! Солнечный росток!Подобен маленькой ручонке,Прелестной, сжатой в кулачок, Бутон нежнейший и наивный,Хранящий в неге лепестковИ хрупкость, и прохладу дивных,Слегка подтаявших снегов.   (Е. Краснова) Представляете, и такая красота растет в нашем московском дворе! Еще снег не везде сошел, а они уже красуются целыми полянками на проталинах.    В мире символики этот цветок ассоциируется с чистотой и надеждой, теплом и светом, силой и смелостью. А еще, считается живым оберегом, если он растет около дома.   У этого цветка есть свой день: День подснежника - 19 апреля.   Оказывается, что помимо своей красоты, подснежник приносит большую пользу людям: в традиционной медицине его микроэлементы активно используются для производства сильнодействующих препаратов в неврологии. Знали об этом? О подснежниках... Читать дальше

Непрекращающийся весенний ливень вторые сутки беспощадно заливает улицы, дома и парки. Старые кучи снега не выдерживают и сдаются настойчивому молодому дождю. И похоже на то, что этот труженик даже не собирается отдыхать, а совсем наоборот, только начал свою работу: умывает природу, смывает с нее зимнюю грязь, съедает снежный покров там, где он еще не сошел, насыщает землю живительной влагой, увлажняет воздух, питает влагой растения и наверно, еще много-много чего полезного, подготавливая все к приходу весны.  Смельчаков, которые отважились на прогулку оказалось не так уж и много - но мы с супругом отважились и не пожалели)). Известно, что прогулки в дождливую погоду  терапевтичны для организма.  В чем же может быть польза? Аромат дождя действует расслабляюще на нервную систему: в нем ощущаются сразу три разных аромата: запах озона; запах эфирных масел растений и запах почвы Дождь очищает воздух: вода абсорбирует вредные частицы, и поэтому дышится... Читать дальше

С необыкновенной радостью наблюдаю за тем, как просыпается природа! Каждый день непохож на предыдущий: там, где еще вчера лежал снег - сегодня уже пробиваются первые травинки, еще вчера сухие черные ветки деревьев набухают и приобретают объем, блеск и возвращаются к своим насыщенным цветам, на некоторых кустарниках уже набухли почки.   Вспоминаются такие строки стихотворения Бориса Пастернака: МартСолнце греет до седьмого пота,И бушует, одурев, овраг.Как у дюжей скотницы работа,Дело у весны кипит в руках....Борис Пастернак В воздухе ощущается что-то похожее на волшебство, вдыхаешь его и с каждым вдохом становится легче, светлее и радостнее на душе. Похоже, на то, что вместе с природой просыпаешься и сам, выходишь из зимней спячки: появляется ощущение, что внутренние процессы как бы ускоряются, меняется тонус организма, восприятие становится острее, хочется активно двигаться и даже думается как-то иначе - ... Читать дальше