Блог психолога Фищук Наталия Алексеевна

Многие до сих пор путают личные границы с агрессией или эгоизмом. Кажется, что если мы скажем «нет» лишней нагрузке на работе или откажемся ехать к родственникам в единственный выходной, то мы «плохие». На самом деле, границы — это не каменная стена, которой мы отгораживаемся от мира. Это инструкция по эксплуатации нас самих, которую мы выдаем окружающим, чтобы общение было качественным и долгим. Почему возникает вина?Обычно это привет из детства. Нас учили быть «удобными», «послушными» и «хорошими». В... Читать дальше

Сегодня я хочу затронуть тему, которая часто вызывает бурные дискуссии как среди клиентов, так и в профессиональных кругах. Должен ли психолог сам сидеть в кресле клиента? Или профессиональных знаний достаточно, чтобы «починить» себя самостоятельно? Давайте честно: психолог без личной терапии — это ОК или не ОК? Существует мнение, что если человек прочитал сотни книг, защитил диссертацию и знает всё о механизмах психики, то он автоматически становится неуязвимым для жизненных драм. Но давайте вспомним: даже самый лучший... Читать дальше

Современный дом часто напоминает тихий коворкинг, где каждый член семьи, уткнувшись в свой экран, потребляет контент, находясь в физической близости, но в эмоциональной изоляции. Качество привязанности напрямую зависит от включенности. Когда мы смотрим в телефон во время разговора с мужем или ребенком, мы транслируем невербальный сигнал: «То, что происходит там, в пластиковом прямоугольнике, важнее тебя». Это рождает микротравмы отвержения, которые со временем превращаются в пропасть. Первый шаг к возвращению близости — это... Читать дальше

Вопрос «В чем смысл моей жизни?» часто звучит пугающе. Нам кажется, что это должно быть нечто грандиозное: спасение человечества, великое открытие или мировая слава. Но на самом деле, поиск смысла — это не поиск клада, спрятанного на необитаемом острове. Это, скорее, настройка внутреннего компаса, которая помогает нам чувствовать себя живыми, настоящими и целостными здесь и сейчас. Давайте сразу договоримся: смысл — это не константа. Он меняется вместе с нами. То, что вдохновляло нас в двадцать лет, может совершенно не... Читать дальше

Социальные сети давно перестали быть просто местом для общения. Сегодня это витрина жизни, где каждый показывает лучшие кадры, удачные ракурсы, красивые завтраки, счастливые отношения, продуктивные дни и идеальные отпуска. И если смотреть на эту ленту слишком долго, очень легко начать думать: «А почему у меня не так? Почему моя жизнь обычная, а у других — будто из красивого фильма?» Вот только проблема в том, что мы сравниваем свою настоящую жизнь с чужой отредактированной версией. У себя мы видим усталость, хаос, недосып,... Читать дальше

Иногда человек живет так, будто все в порядке. Он каждый день идет на работу, которая давно не радует. Или остается в отношениях, где давно нет тепла, взаимности и живого интереса. Со стороны это может выглядеть как стабильность, зрелость, терпение. Но внутри часто живет другое чувство — усталость, пустота и тихий, почти незаметный страх: а что, если я решусь на перемены и станет еще хуже? Именно этот страх часто удерживает нас там, где уже давно тесно. Мы цепляемся за знакомое, даже если оно причиняет боль, потому что психике легче... Читать дальше

Границы в отношениях — это не холодность, не эгоизм и не попытка отдалиться от близких. Это способ сохранить себя, свои силы, время, ценности и внутреннее равновесие. Когда человек умеет обозначать границы, его отношения становятся яснее, честнее и безопаснее. А когда границы размыты, появляется напряжение, обиды, переутомление и ощущение, что жизнь будто проходит мимо собственных желаний. Многие люди испытывают трудности именно в момент отказа. Слово «нет» кажется слишком резким, неудобным, почти запрещённым. Особенно это... Читать дальше

В современной жизни слово «ресурс» звучит все чаще. И это не случайно: человек может быть внешне вполне благополучным, но при этом внутри ощущать истощение, раздражительность, усталость, потерю интереса к жизни и даже невозможность радоваться привычным вещам. Ресурс человека — это его внутренний запас сил, энергии, внимания, мотивации и устойчивости, который помогает справляться с повседневными задачами, стрессом, эмоциональными нагрузками и жизненными переменами. Важно уметь отслеживать уровень своего ресурса, потому... Читать дальше

В памяти до сих пор живо стоит тот день: шумные коридоры университета, длинная очередь в приемную комиссию и мы — вчерашние абитуриенты, сжимающие в руках папки с документами. Помню, как мы с ребятами переглядывались, пытаясь за шутками скрыть волнение, и гадали, какой будет эта новая жизнь. В тот момент нами двигало чистое вдохновение, желание «спасти мир» или стремление разобраться в тайнах человеческой души. Мы стояли на пороге, еще не зная, что перед нами — не просто двери факультета, а вход в огромную, таинственную и... Читать дальше

Выход из декрета — это не просто смена декораций с детской площадки на офисный опенспейс. Это настоящая тектоническая перестройка всей жизни! Не понаслышке знаю, о чем говорю: как мама двоих детей, я сама прошла через этот период и прожила его на собственном опыте. Представим Ольгу: три года она была «профессиональной мамой». Ее мир измерялся режимом снов, первыми шагами и бесконечным «днем сурка». И вот — первый рабочий день. Этап 1: Эйфория и страх. Вначале Ольга чувствует подъем: «Наконец-то я надену каблуки и... Читать дальше