Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (36)
Просмотров
362
|
Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) подчеркивал, что нытье и жалобы часто являются результатом иррациональных убеждений человека и его ожиданий, предъявляемых к себе, другим людям и миру.
Он утверждал, что из-за своих убеждений о том, как должны вести себя другие и как должны развиваться события и жизненные обстоятельства, люди загоняют себя в ловушку страданий. Эллис считал, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных эмоциях и жалобах, следует осознать свои мысли и изменить их на более рациональные и конструктивные. Он подчеркивал, что принятие реальности такой, какая она есть, и работа над собственными реакциями могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество жизни. 1. «Я обязан всё делать безупречно и идеально, меня должны хвалить и одобрять, иначе я никчемный и бесполезный человек». 2. «Люди должны относиться ко мне с уважением и быть справедливыми по отношению ко мне ; если этого не происходит, значит они грубые и невоспитанные». 3. «Ситуации в жизни должны происходить так, как мне хочется; если это не так, значит мир это ужасное место».
Если хотя бы одно из этих убеждений присутствует, то человек будет постоянно недоволен, жаловаться и испытывать тревогу. Если предъявлять такие требования к окружающим и к жизни, то есть риск постоянно откладывать дела или жалеть себя. |
0
1