Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Почему побег от себя — это самый дорогой маршрут в жизни?

Автор: Фищук Наталия Алексеевна Все записи психолога (40)

Комментарии 0

Просмотров 397

Мне нравится 0

Почему побег от себя это самый дорогой маршрут в жизни

Мы все стремимся к комфорту, и это естественно. Когда нам больно, страшно или грустно, первая реакция — убежать, спрятаться или сделать так, чтобы это чувство исчезло. Но здесь кроется величайший психологический парадокс: чем яростнее мы боремся с нежелательными переживаниями, тем сильнее они зажимают нас в тиски.

Избегание — это не спасение, это кредит под огромные проценты, который рано или поздно приходится отдавать своим психологическим здоровьем.

Самый наглядный пример — это зависимости. Алкоголь, бесконечные игры, сигареты или импульсивные покупки работают как временная анестезия. Они помогают на час или вечер заглушить скуку, одиночество или тревогу. Но в долгосрочной перспективе этот «пластырь» отрывается вместе с кожей. Мы тратим колоссальное количество сил на то, чтобы не чувствовать, и в итоге оказываемся в эпицентре ещё большей боли.

Возьмём тревогу. Сама по себе она — нормальный сигнал нашей психики. Проблемы начинаются там, где мы решаем, что тревоги в нашей жизни быть не должно. Если я боюсь общения и из-за этого перестаю ходить на встречи, моя жизнь начинает стремительно сжиматься. В краткосрочном периоде я чувствую облегчение — фух, не пришлось краснеть и заикаться! Но цена этому — изоляция и глубокое чувство нереализованности.

Даже если я иду к людям, но прячусь за маской «идеального слушателя», лишь бы не открыться и не встретиться со страхом отвержения, я проигрываю. В моих отношениях исчезает жизнь, искренность и тепло. Я вроде бы рядом, но я не в контакте.

Иногда мы пытаемся «выключить» чувства с помощью таблеток или веществ. Да, симптомы могут утихнуть, но мы теряем нечто важное — способность учиться справляться с жизнью самостоятельно. Мы попадаем в зависимость не только физическую, но и психологическую, становясь беспомощными перед лицом собственных эмоций.

Многие думают, что если они «стиснули зубы» и пошли в пугающую ситуацию, то они молодцы. Но в подходе АСТ (Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) это тоже считается формой избегания. Почему? Потому что внутри вы всё ещё воюете. Вы терпите, надеясь, что страх вот-вот уйдёт.

Представьте, что к вам в гости пришёл близкий человек. Что бы вы предпочли: чтобы он стиснул зубы и «терпел» ваше присутствие, поглядывая на часы, или чтобы он искренне принял вас таким, какой вы есть, и просто был рядом?

Принятие — это не проявление слабости, это готовность распахнуть двери всем своим чувствам, не тратя энергию на борьбу с ними.

Исследования подтверждают: попытка подавить настроение только усиливает его. Избегание переживаний связано с депрессией, ПТСР и снижением качества жизни. Именно поэтому первый и самый важный шаг к исцелению — это осознание того, как дорого нам обходится эта борьба.

Настоящая жизнь начинается не тогда, когда исчезает тревога, а тогда, когда мы открываемся любому опыту и продолжаем двигаться к тому, что для нас по-настоящему важно.

Дата публикации: 11 января 2026 г.