Автор: Чернышева Елена Владимировна Все записи психолога (20)
Просмотров
320
Тревожность — это не то, что появляется внезапно. Она почти всегда была с нами с самого детства. Просто раньше мы её не замечали или не могли назвать.
Когда мы маленькие, тревога ещё не умеет говорить словами. Она живет в теле, в ощущениях, в напряжении мышц, в замираниях, в ощущении, что нужно быть хорошей, удобной, тихой.
И когда мы растём, она будто ищет, куда бы ей переселиться, чтобы стать заметнее.
Часто тревожность прячется в отношениях 
Когда страшно потерять, ошибиться, сказать что-то не то.
В работе 
Когда нужно постоянно соответствовать и не подвести.
В здоровье 
Когда любое ощущение в теле вызывает мысли а вдруг. И...поднимаются и напрягается плечи.
В еде 
Когда трудно остановиться или позволить себе чуть больше.
В контроле 
Когда хочется держать всё в руках, потому что иначе становится невыносимо.
В тишине 
Когда одиночество кажется опасным. И хочется заполнить звонком, новостями, сериалом.
И ещё она очень любит порядок 
Когда нужно срочно убрать, выровнять, разложить, сложить. Будто чистый стол или аккуратно разложенные вещи могут вернуть ощущение спокойствия. Это не про уборку. Это про то, что внутри тревожно, и хочется навести ясность хотя бы снаружи.
Но если прислушаться, за всеми этими местами стоит одна и та же маленькая девочка внутри, или мальчик. Тот малыш, которому когда-то не объяснили, не поддержали, не успокоили. Тот, что делал всё, чтобы справиться самому.
Что с этим можно делать.
замечать, где сейчас живёт тревога, не бороться с ней, а просто смотреть в её сторону.
спрашивать себя, о чем она, что для меня важно сейчас. Тревога никогда не приходит просто так.
возвращаться в тело. Почувствовать опору — ноги, дыхание, спину. Это уже даёт границы тому, что разрастается внутри.
давать себе тепло. Хотя бы внутренне сказать себе я рядом, ты не одна.
приносить тревогу в разговор. Туда, где могут услышать и поддержать.
Тревожность не враг. Она слишком долго пыталась защитить вас как могла. И когда вы начинаете с ней разговаривать, она становится тише, теплее, человечнее.
И понемногу возвращает вас к себе.
0
1