Блог психолога Чернышева Елена Владимировна

Многие с детства учатся чувствовать себя хорошими через реакцию окружающих.Когда мама довольна, улыбается, спокойна, внутри появляется ощущение:Со мной всё хорошо. А когда кто-то расстроен, злится, недоволен, может появляться другая мысль:Я что-то сделал не так. И постепенно мы учимся подстраиваться.Предугадывать настроение других.Молчать, чтобы не вызвать конфликт.Соглашаться, чтобы никого не расстроить.Стараться быть удобными. А потом мы взрослеем, но эта привычка остаётся. Например:???? Вы хотите отказать, но начинаете долго... Читать дальше

Эта мысль может появляться в самых разных ситуациях. Я не могу найти работу. Значит, со мной что-то не так.У меня не складываются отношения. Значит, со мной что-то не так.Я снова выбрала человека, с которым мне плохо. Значит, со мной что-то не так.Я чего-то не достигла, у меня нет того, что есть у других. Значит, я какая-то не такая. А иногда эта мысль идёт ещё дальше. Если я ошиблась, значит я плохая.Если у меня не получилось, значит я плохая.Если кто-то мной недоволен, значит со мной что-то не так. И тогда любая трудность становится... Читать дальше

Мы можем годами мечтать о другой работе, новых отношениях, переезде. Мечтать начать жить по-другому. Но как только появляется реальная возможность что-то изменить, становится страшно. Хочется ещё немного подождать. Всё обдумать. Отложить. Оставить всё как есть. Даже если сейчас плохо. Наверное, потому что плохое, но привычное, кажется безопаснее. Мы редко держимся за прошлое потому, что оно было хорошим. Чаще мы держимся за него потому, что оно знакомое. Мы знаем, чего ждать. Знаем, как будут развиваться события. Знаем, как на них... Читать дальше

Иногда на консультации я задаю очень простой вопрос: «А чего сейчас хотите вы?» И человек замолкает. Не потому, что не хочет отвечать. А потому, что давно не задавал себе этот вопрос.   Ко мне часто приходят люди, которые очень хорошо умеют заботиться о других. Они переживают за мужа, за детей, за родителей. Думают, как помочь, поддержать, не обидеть, не расстроить. Замечают чужое настроение, стараются всё предусмотреть, всё успеть. И постепенно оказывается, что на себя сил уже почти не остаётся.   Если спросить такого человека: «А... Читать дальше

Наверное, вам знакомо это состояние, когда вроде бы всё уже понятно головой, решение как будто принято, но в момент, когда нужно сделать шаг, внутри что-то останавливает. И это не всегда про сильный страх. Чаще это выглядит проще: откладывание, усталость, внезапное желание подождать, ощущение, что сейчас не время. И в этот момент человек часто начинает объяснять это про себя так, что он слабый, нерешительный, ему не хватает силы воли или мотивации. Но если смотреть глубже, я чаще вижу другое. Это не про слабость. Это про внутренний конфликт,... Читать дальше

Люди приходят к психологу с очень разными запросами. Кто-то хочет построить отношения. Кто-то переживает расставание. Кто-то устал от тревоги, обид или постоянного напряжения. Кто-то мечтает сменить работу, стать увереннее в себе или наконец разобраться, почему в жизни снова и снова повторяются похожие ситуации. За каждым запросом стоит надежда. Надежда на то, что станет легче. Что появится ясность. Что жизнь начнёт меняться. Именно поэтому иногда возникает закономерный вопрос: если человек ходит в терапию, почему изменения... Читать дальше

В последнее время на консультациях часто работаем с субличностями. Это очень интересная и необычная работа, в которой можно увидеть и услышать себя со стороны. Мы не просто разговариваем с вами, вы говорите от имени разных внутренних частей. Внутри нас находится их много и разных. Одна часть хочет одного, другая совсем другого. Таких противоположностей большое количество. И, чем больше вы усиливаете одну часть (например, позитивную или то, что нравится), даете ей внимание и отрицаете другую (негативную), тем больше отрицаемая часть... Читать дальше

Сегодня тревога стала почти привычным состоянием. Она может проявляться по-разному: как внутреннее напряжение, беспокойные мысли, ощущение, что невозможно расслабиться или просто спокойно побыть с собой. Иногда человек даже не называет это тревогой — скорее чувствует усталость, раздражение или потерю опоры. И чаще всего в этом состоянии мы делаем одно и то же: пытаемся справиться. Собраться, взять себя в руки, перестать думать, отвлечься. Но возникает парадокс: чем больше мы стараемся избавиться от тревоги, тем сильнее она... Читать дальше

Когда мы злимся или обижаемся на партнера, на самом деле в этот момент мы обижаемся и злимся на себя. Мы видим только того, кто спровоцировал нас на возмущение. На самом деле нам не нравится то, что мы сейчас чувствуем. Мы злимся и обижаемся на себя за то,  что в нас снова поднялись те чувства,  которые нам не нравятся и которые мы не хотели бы сейчас испытывать. Именно с этим мы часто приходим к психологу. Как бы ни звучал запрос, вы говорите: Я не хочу сейчас чувствовать это. Потому что мне больно и ужасно. Я хочу, чтобы уже все было... Читать дальше

Зависть - это чувство, которое может быть как полезным, так и вредным для человека. С одной стороны, зависть может мотивировать к достижению больших результатов в жизни, к саморазвитию и улучшению навыков. С другой стороны, зависть может привести к негативным эмоциям: гнев, обида, разочарование и депрессия. Хорошее в чувстве зависти: Мотивация к развитию: завидуя другим людям, мы можем начать работать над собой, чтобы достичь таких же или даже лучших результатов. Это полезно, если мы хотим улучшить свою жизнь и стать... Читать дальше