Автор: Чернышева Елена Владимировна Все записи психолога (20)
Просмотров
108
Эта мысль может появляться в самых разных ситуациях.
Я не могу найти работу. Значит, со мной что-то не так.
У меня не складываются отношения. Значит, со мной что-то не так.
Я снова выбрала человека, с которым мне плохо. Значит, со мной что-то не так.
Я чего-то не достигла, у меня нет того, что есть у других. Значит, я какая-то не такая.
А иногда эта мысль идёт ещё дальше.
Если я ошиблась, значит я плохая.
Если у меня не получилось, значит я плохая.
Если кто-то мной недоволен, значит со мной что-то не так.
И тогда любая трудность становится доказательством собственной несостоятельности.
Как будто внутри есть какая-то поломка, которую нужно найти и исправить. ????
И человек начинает искать:
Что со мной не так?
Почему я такая?
Что мне нужно в себе изменить?
Как будто мы смотрим на себя через определённую линзу. Через старые убеждения, чужие оценки, сравнение с другими.
И тогда даже обычная трудность может выглядеть как доказательство: со мной что-то не так.
Но жизнь не всегда про то, что с нами что-то не так. Иногда мы просто сталкиваемся с трудностями.
Не получается найти работу не потому, что вы недостаточно хороший человек.
Сложные отношения не означают, что вы недостойны любви.
Ошибка не делает вас плохим человеком.
То, что сейчас у вас что-то не получается, не говорит о вашей ценности. ????
Часто за мыслью «со мной что-то не так» стоит не желание разобраться, а боль.
Боль от сравнения.
Боль от ощущения, что меня недостаточно.
Боль от страха, что если я не буду соответствовать, меня не выберут.
И тогда вместо поддержки себя человек начинает себя обвинять.
Иногда это формируется очень давно.
Когда ребёнок учится, что хороший — это тот, кто не ошибается, не мешает, делает правильно, оправдывает ожидания.
И тогда любое «не получилось» воспринимается не как часть жизни, а как доказательство собственной плохости.
Но можно учиться замечать разницу. ????
Я ошиблась.
Мне трудно.
Я чего-то не умею.
Я сейчас не знаю, как поступить.
Это совсем не равно:
Я плохая.
Возможно, с вами не что-то не так.
Возможно, вы просто слишком долго пытались доказать, что достойны любви и принятия. ????
С теплом Елена Чернышева
Психолог про отношения с собой и близкими
0
3