Автор: Умарова Махлиё Надыровна Все записи психолога (19)
Просмотров
242
Недавно на консультации клиентка сказала: «Понимаете, это была мелочь… но после этого я весь вечер думала, что я вообще не на своём месте».
Одна ошибка на работе — и уже не «я допустила ошибку», а «я некомпетентна».
Ссора с близким — «со мной невозможно строить отношения».
Пауза в карьере —
«я всё упустила».
В какой-то момент трудность перестаёт быть ситуацией.
Она становится частью личности.
И вот здесь становится особенно тяжело.
Я тогда спросила её:
— Это факт или мысль?
Она замолчала.
— Мысль… Но звучит как факт.
И правда — в такие моменты мысли ощущаются как приговор.
Представьте, что вы держите в руках папку с документами.
В папке — проблема.
Но вы — не папка.
Проблема — это то, что с вами происходит. Но не то, кем вы являетесь.
Первый шаг — вернуть разделение: «У меня есть проблема» вместо «я неправильная».
Это не решает всё мгновенно. Но возвращает почву под ноги. А с опорой уже можно искать решение.
Если чувствуете, что сейчас проблема занимает слишком много места — приглашаю на консультацию
——————
Махлиё Умарова - психолог, врач
Авторский ТГ-канал "Психология с медицинским подходом"
0
1