Блог психолога Умарова Махлиё Надыровна

На одной из недавних консультаций клиентка сказала: — Меня ужасно раздражает муж. В любой сложной ситуации он сначала переживает, расстраивается, эмоционирует, а уже потом думает, что делать.Я спросила: — А что в этот момент вы мысленно ему говорите?Она ответила почти сразу: — «Соберись. Хватит распускать нюни. Ты же мужчина».И знаете, что меня зацепило? Что эта фраза была совсем не про мужа.Очень часто то, что сильнее всего раздражает нас в других людях, — это не их поведение. Это наши собственные внутренние правила.«Не... Читать дальше

Если бы мне тогда сказали, что через несколько лет я перееду в город, где не знаю абсолютно никого, выйду замуж второй раз и полностью поменяю профессию — я бы просто не поверила.Тогда мне казалось, что моя жизнь уже определена. Понятная работа, привычный уклад, прогнозируемое будущее. Всё расписано на годы вперед.А потом жизнь распорядилась иначе.В 43 я развелась, в 45 - переехала в новый город и второй раз вышла замуж. А в 50 — начала с нуля новую профессию.Было ли мне страшно? Очень.Меня точно так же, как и многих, штормило от мыслей: «Мне... Читать дальше

Недавно на сессии прозвучала фраза, о которой я думаю уже несколько дней.Мы говорили с клиенткой о том, почему ей стало невыносимо тяжело в отношениях. И вдруг она тихо произнесла: «Я так боялась показаться слабой, что просто не оставила шанса мужу быть рядом со мной сильным». В этот момент я поймала себя на мысли, как часто мы сами незаметно строим стены, за которыми потом страдаем от одиночества. Включаем привычный сценарий «Будь сильной» и начинаем: — Жить по принципу «я сама». — Отказываться от любой помощи. —... Читать дальше

Только что закончила консультацию. Сижу в тишине кабинета и думаю: почему мы так упорно путаем «успешную» жизнь со «счастливой»?Напротив меня сидела потрясающая женщина. Реализованная, умная, картинка из соцсетей: карьера, семья, достаток. Но её запрос звучал как крик о помощи: «Махлиё, мне стыдно признаться. У меня всё есть, жаловаться не на что. Но внутри… абсолютная пустота».В погоне за одобрением (привет детским сценариям «Будь совершенной» и «Радуй других») мы часто строим жизнь для мамы, мужа, общества.... Читать дальше

Частый запрос в терапии: — “Я вообще не понимаю, чего хочу” — “Какая у меня цель?” — “В чём смысл моей жизни?”И чаще всего это говорят не “потерянные” люди. А взрослые, успешные женщины. У них есть работа, семья, обязанности.Они прекрасно знают: чего хочет муж, что нужно детям, чего ждёт руководство.Но когда разговор заходит о них самих — наступает тишина.Это очень болезненное состояние. Как будто вы всю жизнь отлично вели чужую машину, но так и не поняли, куда хотите ехать сами. Почему так происходит????? Сначала... Читать дальше

Иногда мы даже не замечаем, как сами себя загоняем в жёсткие рамки через слова. Те самые, которые говорим на автомате. Замечали у себя? «Я должна» Вместо «я хочу» или «мне важно». «Должна» — это всегда давление. Как будто на вас что-то навесили, и вы это тащите. «У меня нет выбора» Самая опасная фраза. Как только вы её произносите — вы лишаете себя силы. Выбор есть всегда. Даже если он нам не нравится. «Я сама» Ловушка сильных женщин. Отказ от помощи, поддержки и отдыха. Это сценарий, в котором вы обязаны... Читать дальше

Недавно была ситуация. Коллега попросила о небольшой услуге. И вроде ничего сложного. Но внутри — мгновенно “НЕ ХОЧУ” И почти сразу следом “НУ НЕУДОБНО ОТКАЗАТЬ...” И, если честно, я даже не успела подумать. Автоматически сказала “ладно”.   Уже потом поймала себя на этом странном механизме: когда моего “не хочу” как будто вообще недостаточно. И это неприятная правда: иногда мы не “добрые” и не “заботливые”. Мы просто не выдерживаем чужую реакцию. Проще согласиться, чем: — столкнуться с... Читать дальше

Иногда это звучит очень привычно: «Я просто устала». Но за этим «просто» может скрываться состояние, в котором человек живёт уже месяцами. Вы продолжаете делать дела. Продолжаете справляться. Со стороны всё выглядит нормально. Но внутри: — всё даётся через усилие — даже отдых не восстанавливает — появляется раздражение «на ровном месте» — всё чаще хочется «отключиться» от людей и задач И в какой-то момент появляется мысль: «Со мной что-то не так. Раньше же я могла». Здесь важно остановиться и... Читать дальше

«Ну это ерунда…» Так недавно сказала клиентка, рассказывая о том, что кардинально поменяла сферу работы и закончила второе обучение. А потом добавила «Другие делают гораздо больше». И в этот момент я снова заметила одну вещь. Достижения есть.Но в её рассказе они звучат почти незаметно. Как будто это что-то обычное. Недостаточно важное. Мы часто смотрим на тех, кто, как нам кажется, успешнее. И на их фоне перестаём видеть свой путь. А ведь жизнь складывается именно из этих шагов — решений, усилий, маленьких... Читать дальше

Хочется отдохнуть, но в голове звучит: «Сначала нужно всё доделать». Хочется отказаться от неудобной просьбы, но возникает мысль: «Я же подведу человека». Хочется выбрать себя — и тут же появляется ощущение, что это неправильно или эгоистично. Так формируется внутренний конфликт между своими потребностями и внутренними запретами. Откуда появляется вина за свои желания? С психологической точки зрения чувство вины часто связано с внутренними правилами, которые человек усваивает в детстве. Ребёнок постепенно учится... Читать дальше