Автор: Умарова Махлиё Надыровна Все записи психолога (19)
Просмотров
270
Недавно была ситуация. Коллега попросила о небольшой услуге. И вроде ничего сложного.
Но внутри — мгновенно “НЕ ХОЧУ”
И почти сразу следом “НУ НЕУДОБНО ОТКАЗАТЬ...”
И, если честно, я даже не успела подумать. Автоматически сказала “ладно”.
Уже потом поймала себя на этом странном механизме: когда моего “не хочу” как будто вообще недостаточно.
И это неприятная правда: иногда мы не “добрые” и не “заботливые”. Мы просто не выдерживаем чужую реакцию.
Проще согласиться, чем:
— столкнуться с недовольством
— почувствовать чужую оценку
— выдержать дистанцию
И да, у этого сценария есть цена: раздражение, усталость, и ощущение, что себя опять подвинула.
И если ничего не менять — это становится образом жизни.
Где “я” постепенно исчезает.
Сейчас я пробую делать очень простую вещь.
Не идеальную. Но рабочую.
В момент, когда слышу “не хочу” — я не отвечаю сразу.
Беру короткую паузу, 10–15 секунд. И потом отвечаю:
- Я подумаю и скажу чуть позже.
И в этой паузе задаю себе один вопрос:
“если бы мне не было страшно, что бы я ответила?”
Ответ обычно очень честный.
И дальше уже выбор: снова предать себя или попробовать остаться на своей стороне.
Не всегда получается.
Но вот эта пауза — она постепенно возвращает ощущение себя.
А у вас как чаще бывает — успеваете заметить своё “не хочу” или уже после “ладно”?
__________
Махлиё Умарова - психолог и врач
Запись на консультацию WA / ТГ / МАХ +7 967 451 2627
0
1