Автор: Умарова Махлиё Надыровна Все записи психолога (19)
Просмотров
287
Иногда это звучит очень привычно: «Я просто устала».
Но за этим «просто» может скрываться состояние, в котором человек живёт уже месяцами.
Вы продолжаете делать дела. Продолжаете справляться. Со стороны всё выглядит нормально.
Но внутри:
— всё даётся через усилие — даже отдых не восстанавливает — появляется раздражение «на ровном месте» — всё чаще хочется «отключиться» от людей и задач
И в какой-то момент появляется мысль: «Со мной что-то не так. Раньше же я могла».
Здесь важно остановиться и посмотреть честно.
Это не всегда про слабость. И точно не всегда про лень.
Очень часто это про накопленное выгорание, которое долго игнорировали.
Когда человек:
— берёт на себя больше, чем может переварить — не замечает усталость вовремя — живёт в режиме «надо» — и откладывает восстановление «на потом»
Парадокс в том, что с выгоранием нельзя справиться усилием воли.
Фраза «соберись» здесь работает хуже всего.
Потому что проблема не в том, что вы не стараетесь. А в том, что ресурс уже на исходе.
Иногда первый шаг — не «сделать больше», а наоборот — заметить, где вы уже перегружены.
И задать себе простой вопрос:
«Где я сейчас делаю больше, чем могу выдержать?»
В терапии мы как раз с этого и начинаем. Не с «исправления себя», а с понимания:
— где уходит энергия — почему сложно остановиться — и как постепенно вернуть себе устойчивость
Без резких решений и без давления.
Если вы узнаёте себя в этом состоянии — это можно разобрать в работе. Иногда уже на первых встречах становится понятнее, куда утекают силы и как их вернуть.
Умарова Махлиё - психолог и врач
Связь: ТГ @MNUmarova, WA +7 967 451 2627, ВК @mnumarova
Авторский ТГ-канал "Психология с медицинским подходом"
0
1