Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как эффективно высказать свои негативные чувства?


Как эффективно высказать свои негативные чувства?

 

  •         Ставьте себе целью улучшение ситуации.

Наличие бурных эмоций указывает на необходимость перемен. Убедитесь в том, что цель ваших высказываний именно улучшение, а не ухудшение положения.

 

 

  •     Избегайте стремления наказать другую сторону или обвинить ее в чем-то.

Примите тот факт, что вы ответственены за свои чувства. Если вы намерены предпринять какие-то действия, проверьте, нет ли в них элементов мстительности.

 

Бессмысленно возлагать на кого-то вину за свои чувства, поступки людей есть их поступки, наши чувства по их поводу есть наши чувства.

 

 

  •         Ставьте себе цель улучшение взаимоотношений и диалога.  

Люди не знаю вас, пока они не знают ваших чувств. Когда вы говорите с другим человеком о своей радости, о своем восторге или о своем раздражении, злости или печали, то  делитесь с ним чем-то чрезвычайно ценным, а именно   возможностью узнать вас ближе.

Когда кто-то делится с вами своими чувствами, он предлагает вам такой же дар. Относитесь к этому бережно.

 

 

  •  Используйте для выражения своих чувств формулы эффективной обратной связи. 

Если что-то причиняет вам боль или злит вас, вы имеете право сказать об этом. Скажите, что вам не нравится в данной ситуации, объясните, как вам бы хотелось, чтобы с вами  обращались.

Таким образом, вы обеспечите соблюдение собственных интересов и одновременно сохраните отношения.

 

Следите, за формой своего высказывания: если бы нечто подобное было бы сказано вам, было бы это проявлением враждебности или нападками?

Есть тонкое, но существенное различие между  «ты злишь/бесишь меня» и «когда ты поступаешь так, я злюсь».

 

Хорошо продуманное заявление о своих чувствах незаменимо для выражения и гнева и боли.

  

  •    Стремитесь к тому, чтобы избежать повторения подобной ситуации.

Если кто-то не звонит, хотя обещал сделать это, вы можете испытать чувство беспокойства или обиды. Правильное управление эмоциями означает также действия, предотвращающие повторение ситуации. 

 

http://www.nina-semenova.ru 



Дата публикации: 09 марта 2013 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍