Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как эффективно высказать свои негативные чувства?


Как эффективно высказать свои негативные чувства?

 

  •         Ставьте себе целью улучшение ситуации.

Наличие бурных эмоций указывает на необходимость перемен. Убедитесь в том, что цель ваших высказываний именно улучшение, а не ухудшение положения.

 

 

  •     Избегайте стремления наказать другую сторону или обвинить ее в чем-то.

Примите тот факт, что вы ответственены за свои чувства. Если вы намерены предпринять какие-то действия, проверьте, нет ли в них элементов мстительности.

 

Бессмысленно возлагать на кого-то вину за свои чувства, поступки людей есть их поступки, наши чувства по их поводу есть наши чувства.

 

 

  •         Ставьте себе цель улучшение взаимоотношений и диалога.  

Люди не знаю вас, пока они не знают ваших чувств. Когда вы говорите с другим человеком о своей радости, о своем восторге или о своем раздражении, злости или печали, то  делитесь с ним чем-то чрезвычайно ценным, а именно   возможностью узнать вас ближе.

Когда кто-то делится с вами своими чувствами, он предлагает вам такой же дар. Относитесь к этому бережно.

 

 

  •  Используйте для выражения своих чувств формулы эффективной обратной связи. 

Если что-то причиняет вам боль или злит вас, вы имеете право сказать об этом. Скажите, что вам не нравится в данной ситуации, объясните, как вам бы хотелось, чтобы с вами  обращались.

Таким образом, вы обеспечите соблюдение собственных интересов и одновременно сохраните отношения.

 

Следите, за формой своего высказывания: если бы нечто подобное было бы сказано вам, было бы это проявлением враждебности или нападками?

Есть тонкое, но существенное различие между  «ты злишь/бесишь меня» и «когда ты поступаешь так, я злюсь».

 

Хорошо продуманное заявление о своих чувствах незаменимо для выражения и гнева и боли.

  

  •    Стремитесь к тому, чтобы избежать повторения подобной ситуации.

Если кто-то не звонит, хотя обещал сделать это, вы можете испытать чувство беспокойства или обиды. Правильное управление эмоциями означает также действия, предотвращающие повторение ситуации. 

 

http://www.nina-semenova.ru 



Дата публикации: 09 марта 2013 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Баликова Нелли Владимировна

Баликова Нелли

Гипнотерапевт, Семейный терапевт, Арт-терапевт, Тренер международного формата MBA....
Психолог Волкова Надежда

Волкова Надежда

Клинический психолог. Когнитивно поведенческий терапевт. Коуч.
Психолог Каширина Надежда Владимировна
Консультация по Skype

Каширина Надежда

Клинический психолог, сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Гвоздева Ольга Михайловна
Консультация по Skype

Гвоздева Ольга

Клинический психолог, магистр психологии, психологии здоровья.
Психолог Крючкова Елена Валерьевна
Консультация по Skype

Крючкова Елена

Магистр психологии МГППУ 2017 2019г Помощь детям и подросткам пострадавшим в...
Психолог Тагунова Наталия Владимировна
Консультация по Skype

Тагунова Наталия

Я магистр психологии, семейный психолог, педагог-психолог. Более 5 лет частной...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍