Автор: Иванова Татьяна Александровна Все записи психолога (104)
Просмотров
104
|
В психологической практике много запросов на то, чтобы снять тревогу или убрать ее, но не всегда это возможно технически. К примеру, сидит человек на гормональных препаратах с побочными действиями и отменить-то их не может. Конечно, некоторые могут такое корректировать, но далеко не все этим занимаются. Скорректируешь - еще что-то появится, и так до бесконечности. И вот, ощущаешь ты в себе тревогу, а она не твоя. Не присуща тебе как личности. На мой взгляд, самый эффективный метод борьбы с этим предложил В. Франкл - самодистанцирование. Ты знаешь, что тревога не твоя, и, конечно, переживаешь ее сейчас в режиме реального времени, но в тот же момент твой мозг обманывает тебя. Нет никакой тревоги, и нет повода для нее. Конечно, нет доказательств и гарантий, что она пуста. Но можно посмотреть на это как на оптическую иллюзию. Тебе кажется, будто здесь нарисовано то, чего нет. Но ты гораздо больше этого узкого восприятия, и вовсе не обязательно отождествлять себя с ним. |
1
0