Город: Москва
Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (39)
Просмотров
32
Встречались ли вам люди воспитанные в культе "успешного успеха", которые даже с температурой под одеялом умудряются казнить себя за недостаточную пользу для человечества?
Сижу дома на больничном. И вместо того, чтобы заниматься чем-то действительно полезным, занимаюсь ерундой. Смотрю сериалы и видеолекции, читаю книгу, испекла шарлотку, болтаю с друзьями по телефону.
А ведь могла бы развиваться! А я просто растрачиваю время. Как перестать корить себя за безделье?
Прочитайте этот список занятий ещё раз, но только медленно:
Печёт домашние пироги.
Читает литературу.
Смотрит образовательные видеолекции.
Поддерживает теплые социальные связи с близкими людьми.
И всё это находясь на официальном больничном!
Можно сказать, что это же потрясающе наполненный, теплый и интеллектуальный день выздоравливающего человека!
Но внутри самого человека прямо сейчас грохочет голос:
Ты деградируешь! Почему ты не покоряешь карьерные вершины прямо из-под одеяла?! Где твоё развитие?
Как можно умудриться превратить даже законный больничный в филиал продуктивности.
В этой ситуации работают сразу три жестоких когнитивных искажения:
Иррациональное требование: Я ДОЛЖНА расти 24/7
Каждая минута моей жизни должна приносить пользу. Если я не занята, то теряю время.
Откуда это взялось? Из социальных сетей и детского опыта, где любовь выдавали только за пятерки и победы на олимпиадах. Быть просто в моменте, печь шарлотку и болеть в этой системе координат кажется преступлением.
Обесценивание реальности (фильтр Всё или ничего)
абсурд: вы читаете книгу и смотрите лекции - Это уже развитие!
Но внутренний критик говорит: Это не считается! Развитие, это когда ты потеешь, преодолеваешь себя и падаешь без сил! А если тебе интересно и вкусно пахнет пирогом, то это лень!
Абстрактные химеры: Развиваться как женщина
Что вообще значат эти лозунги?
Неужели печь и наполняться ресурсом в контакте с подругами это не проявление женственности и заботы о доме? Неужели счастливая, отдохнувшая и читающая мама это плохой пример для детей?
Но для критика эти фразы просто дубинка, которой можно бить себя по голове, потому что у этих понятий нет четкого критерия завершенности.
Когда тело заболевает, иммунная система тратит колоссальное количество энергии на борьбу с вирусом или воспалением. Мозг включает парасимпатическую нервную систему (отдыхай/переваривай/восстанавливайся).
Как отключить внутреннего надзирателя:
Больничный лист дается не для прохождения курсов повышения квалификации и не для генеральной уборки квартиры.
Задача больничного это восстановление.
Если для этого нужно спать 12 часов, смотреть сериалы, значит это и есть самая полезная и продуктивная деятельность прямо сейчас.
Было: Я должна непрерывно развиваться, иначе я никчемная
Стало: Мне нравится развиваться в профессии и быть хорошей мамой. Это отличные цели. Но я живой человек, а не биоробот. Прямо сейчас моё тело болеет и самое взрослое, мудрое решение дать себе покой без чувства вины.
Ваша ценность как личности не равна списку ваших ежедневных подвигов.
Вы ценны, когда на работе сдаете сложнейший проект.
И вы настолько же ценны, когда на больничном лежите в пижаме и болтаете с подругой о глупостях.
Перестаньте тащить себя за волосы с градусником под мышкой, налейте чаю, дочитайте главу и похвалите себя за то, что вы наконец-то обратили на себя внимание и позволили себе быть просто человеком.
0
1