Город: Москва
Автор: Клименко Наталья Ивановна Все записи психолога (39)
Просмотров
30
Вам знакомо ощущение, когда выход на публику или даже обычный разговор превращается в пытку?
Нужно подойти к стойке администратора, сделать звонок, задать вопрос на собрании или зайти в переполненный кабинет.
Внутри моментально вспыхивает тревога: сердце колотится в ушах, горло пересыхает, ладони становятся влажными, а щеки заливает краской.
В голове крутится одна парализующая мысль: Сейчас я скажу глупость, запнусь, сделаю длинную паузу и все заметят, как сильно я волнуюсь. Подумают, что я странная, некомпетентная или неадекватная.
Начинаете судорожно репетировать каждое слово про себя, прятать глаза, натягивать фальшивую улыбку или просто отмалчиваться. А вернувшись домой, часами прокручиваете диалог: Зачем я это ляпнула? Какое позорище.
Это не скромность, а классическая социофобия (социальная тревожность).
Эффект прожектора
Человек с социальной тревогой живет с иллюзией: Я стою на сцене под слепящим лучом софита, а вокруг сидит жюри с блокнотами и оценивает каждый мой жест.
Но есть два механизма, которые разгоняют этот страх:
В момент стресса всё внимание направлено внутрь:
Как дрожит мой голос?
Не покраснело ли лицо?
Не трясутся ли руки?
Ошибка восприятия - А раз я так ярко чувствую свой стыд изнутри, значит и окружающие видят его так же отчетливо.
Факт: люди не замечают и 10% того, что вы проживаете внутри.
Охранительное поведение
Пытаясь контролировать каждое слово и интонацию человек зажимается, в следствие этого появляется неестественность и сухость речи. Именно попытка выглядеть идеально создает напряжение и ту самую тревогу.
0
1