Фитнес-клубы растут как на дрожжах, иметь годовой абонемент туда считается модным и правильным для современного человека, богатые компании, заботясь о своем имидже, обеспечивают бесплатный доступ в спортзалы сотрудникам. Наблюдения за любительской спортивной горячкой сподвигли нас на этот пост. В России занятия фитнесом во всех вариантах до сих пор носят довольно "дикий", непросвещенный характер. Бытует мнение, что для здоровья важно двигаться, а уж как - дело десятое. Бегай по утрам или вечерам, по улице или на беговой дорожке, поднимай железо или занимайся аэробикой - все одинаково нужно и полезно и подходит всем. Мысль о том, что спорт, пусть даже и любительский, требует внимательного и вдумчивого отношения, о том, что разные виды нагрузок дают совершенно разные эффекты и для здоровья, и для внешнего вида, пока не вошла в сознание рядового посетителя фитнес-клуба. Хорошо, если у кого-то хватает денег на индивидуальное сопровождение тренером, и если с этим тренером повезет. К теме грамотного выбора тренеров и тренировок мы вернемся еще не раз, а пока расскажем о несколько забавном, но поучительном исследовании на эту тему ученых Центра Неврологии из Колорадо.
Они провели эксперимент на здоровых половозрелых крысах. Часть из них жила в клетке с открытым беговым колесом и занималась по собственному желанию, часть – в клетке с беговой дорожкой, куда их помещали по часам и скоростью которой грызуны не могли управлять, часть – в тесной клетке, где они вынуждены были вести неактивный образ жизни, а часть – в клетке с закрывающимся беговым колесом, которым управляли сами ученые. Принцип управления был прост: крысы занимались по часам, а не по собственному усмотрению, но по системе, которая им наиболее импонировала (ранее специалисты изучили паттерны самостоятельных занятий крыс: они разгоняли колесо, затем замедляли, передыхали, снова разгоняли и т.п. – по аналогии с «человеческим» круговым тренингом).
После шести недель занятий всех испытуемых грызунов поместили в одну большую незнакомую клетку. Исходя из поведенческих особенностей крыс в новом месте подверженные стрессу грызуны должны были немедленно застыть или скрыться в тень, а счастливые адекватные животные – начать исследовать территорию. И вот что произошло. В тень стремительно забились крысы, которые мало двигались в тесной клетке, и крысы, которых «мучили» беговыми дорожками, скоростью и длительностью бега на которых они не могли управлять (то есть занятия на которых противоречили их природным склонностям). Меж тем, «страдальцы», которых сажали в закрывающееся беговое колесо, но которые упражнялись в русле их обычно активности, повели себя, как счастливые и спокойные крысы.
Краткий вывод: идти в спортзал "за компанию" с коллегой по работе, с другом, или потому что модно, или чтобы похудеть - дело благое, и все же требует обязательного учета индивидуальных предпочтений и правильного составления графика тренировок. Тогда реже можно будет услышать истории о зря потраченных деньгах и времени, о лени, о чувстве вины за пропущенные занятия, о необходимости заставлять себя заниматься спортом, о том, что тренировки не в радость.
Подобрать программу движений с учетом своих индивидуальных особенностей вам помогут специалисты центра wellness-коучинга.
0
801
0
