blog Любое ли движение - жизнь?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Любое ли движение - жизнь?


Любое ли движение - жизнь?

Фитнес-клубы растут как на дрожжах, иметь годовой абонемент туда считается модным и правильным для современного человека, богатые компании, заботясь о своем имидже, обеспечивают бесплатный доступ в спортзалы сотрудникам. Наблюдения за любительской спортивной горячкой сподвигли нас на этот пост. В России занятия фитнесом во всех вариантах до сих пор носят довольно "дикий", непросвещенный характер. Бытует мнение, что для здоровья важно двигаться, а уж как - дело десятое. Бегай по утрам или вечерам, по улице или на беговой дорожке, поднимай железо или занимайся аэробикой - все одинаково нужно и полезно и подходит всем. Мысль о том, что спорт, пусть даже и любительский, требует внимательного и вдумчивого отношения, о том, что разные виды нагрузок дают совершенно разные эффекты и для здоровья, и для внешнего вида, пока не вошла в сознание рядового посетителя фитнес-клуба. Хорошо, если у кого-то хватает денег на индивидуальное сопровождение тренером, и если с этим тренером повезет. К теме грамотного выбора тренеров и тренировок мы вернемся еще не раз, а пока расскажем о несколько забавном, но поучительном исследовании на эту тему ученых Центра Неврологии из Колорадо.
Они провели эксперимент на здоровых половозрелых крысах. Часть из них жила в клетке с открытым беговым колесом и занималась по собственному желанию, часть – в клетке с беговой дорожкой, куда их помещали по часам и скоростью которой грызуны не могли управлять, часть – в тесной клетке, где они вынуждены были вести неактивный образ жизни, а часть – в клетке с закрывающимся беговым колесом, которым управляли сами ученые. Принцип управления был прост: крысы занимались по часам, а не по собственному усмотрению, но по системе, которая им наиболее импонировала (ранее специалисты изучили паттерны самостоятельных занятий крыс: они разгоняли колесо, затем замедляли, передыхали, снова разгоняли и т.п. – по аналогии с «человеческим» круговым тренингом).

После шести недель занятий всех испытуемых грызунов поместили в одну большую незнакомую клетку. Исходя из поведенческих особенностей крыс в новом месте подверженные стрессу грызуны должны были немедленно застыть или скрыться в тень, а счастливые адекватные животные – начать исследовать территорию. И вот что произошло. В тень стремительно забились крысы, которые мало двигались в тесной клетке, и крысы, которых «мучили» беговыми дорожками, скоростью и длительностью бега на которых они не могли управлять (то есть занятия на которых противоречили их природным склонностям). Меж тем, «страдальцы», которых сажали в закрывающееся беговое колесо, но которые упражнялись в русле их обычно активности, повели себя, как счастливые и спокойные крысы.

Краткий вывод: идти в спортзал "за компанию" с коллегой по работе, с другом, или потому что модно, или чтобы похудеть - дело благое, и все же требует обязательного учета индивидуальных предпочтений и правильного составления графика тренировок. Тогда реже можно будет услышать истории о зря потраченных деньгах и времени, о лени, о чувстве вины за пропущенные занятия, о необходимости заставлять себя заниматься спортом, о том, что тренировки не в радость.

Подобрать программу движений с учетом своих индивидуальных особенностей вам помогут специалисты центра wellness-коучинга.



Дата публикации: 25 мая 2014 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Федоров Сергей Олегович

Федоров Сергей

Психолог, семейный психолог, сексолог. Руководитель кризисной службы телефона доверия....
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Короткова Анастасия Олеговна

Короткова Анастасия

Практический психолог, психолог-психотерапевт, работаю в интеграционном подходе
Психолог Терехова Елена

Терехова Елена

Сертифицированный act-терапевт (терапия принятия и ответственности)
Психолог Фищук Наталия Алексеевна
Консультация по Skype

Фищук Наталия

Практикующий психолог, сертифицированный терапевт по психосоматике и телесному...
Психолог Штейн Екатерина Сергеевна
Консультация по Skype

Штейн Екатерина

Практикующий психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по изменению жизни...
Психолог Миталева Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Миталева Татьяна

Преподаватель скорочтения для взрослых




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍