Автор: Ходоровская Людмила Витальевна Все записи психолога (21)
Просмотров
1142
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПЕРВИЧНЫЙ СТРЕСС И ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ
В критические моменты человек теряет связь с собой и с реальностью. Теперь уже не он руководит обстоятельствами, а они им.
Чтобы не впадать в панику, подпитывая свои страхи и не уподобиться страусу, необходимо напомнить себе: «Я владею ситуацией».
Предлагаю Вашему вниманию эффективный и быстрый способ достичь состояния, при котором возможно принимать решения и более разумно действовать в сложившихся обстоятельствах.
Наше бессознательное всю информацию, в том числе и наши переживания, кодирует в образах. Поэтому с ними нам и предстоит поработать.
1. Для начала представьте себе образ вашей проблемы.
На что это похоже? Вы столкнулись с непреодолимой стеной, попали в яму, в ловушку?.. У каждого возникнет своя картинка.
Постарайтесь как можно ярче представить этот образ. Что вы чувствуете? Подумайте, что дает Вам это препятствие?
Побудьте с ним столько, сколько нужно…
Это Ваш образ, Вы вольны им располагать по своему усмотрению.
2. Сейчас посмотрите вокруг…
Найдите способ выбраться. Если это стена – можно ли ее обойти, перелезть, устроить подкоп и т.д? Если яма – ищите веревки, лестницы, лопаты… и выбирайтесь.
В общем, делайте все, чтобы преодолеть данный барьер.
Выбрались? Отлично!
3. Отойдите от своего препятствия на безопасное расстояние. Устройтесь поудобнее. Может быть на пеньке, может под деревом, на травке… и т.п.
Посмотрите на свою ловушку. Как Вы теперь себя чувствуете? Гораздо спокойнее?
Поблагодарите свое бессознательное за защиту и помощь…
4. Теперь Вы можете приступить к решению проблемы.
Для начала разбейте ее на составляющие. Как правило, каждая проблема многоаспектна.
Не пытайтесь решить все сразу. Слона удобнее есть по кусочкам.
Определите свою зону ответственности, то, что Вы способны изменить. И начинайте действовать, решая задачи по степени их важности.
0
1