blog Как справиться с депрессией самостоятельно?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как справиться с депрессией самостоятельно?


Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно:

  1. Ухаживать за своими силами
    • а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии?
    • б) Жить в свое темпе и ритме.
      Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения.
    • в) Спортивные нагрузки и движение
  2. Ухаживать за своими ценностями
    • а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится.
    • б) Уделять время себе
    • в) Уделять время отношениям со своими близкими
  3. Определить зону своей ответственности
    • а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете.
    • б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя
    • в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки и границы этой помощи.
      Помощь не должна отнимать Ваши личные ресурсы и энергию. Так как человек тогда может дать больше другим людям, когда сам находится в гармонии с собой.
  4. Бережное использование собственного времени
    • а) Стараться не ущемлять собственных интересов
    • б) По возможности делать только то, что действительно важно

Это профилактические меры, на которые стоит обратить внимание всем, кто чувствует часто снижение настроения, апатию.

Как справиться с депрессией, если она уже вовсю присутствует!? Здесь самый лучший выход – обратиться за помощью к психологу для того, чтобы он определил, какой вид депрессии у Вас, какие причины привели к ней и наметил шаги, необходимые для выхода из данного состояния.



Дата публикации: 08 февраля 2015 г.



Галина |
У меня депрессия ,как последствие чмт.Я живу в очень дискомфортном физическом состоянии, обусловленным дисциркуляторной энцефалопатией.
В 15 году у меня умерли брат.муж.и зять.Смерть мужа усугубила депрессию.еще и тяжкими душевными переживаниями.в частности, чувством вины перед ним.
Кроме Дисциркуляторной энцефалопатиии СН.диабет 2типа.Аритмия. Гипертония.Короче.не жизни.ни смерти. Все время мысли о самоубийстве.Мне 68лЖиву одна в полном одиночестве.

Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Мельницына Анастасия Владимировна

Мельницына Анастасия

Клинический психолог. Нейропсихолог.
Психолог Бурлакова Ирина Валериевна

Бурлакова Ирина

Психолог-консультант. КПТ, панические атаки, страхи, фобии
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог. Помогаю раскрыть новый мир в себе и создать счастливые отношения.
Психолог Крючкова Елена Николаевна

Крючкова Елена

Психолог-консультант, системный семейный терапевт, арт-терапевт, травматерапевт
Психолог Мульков Александр Юрьевич

Мульков Александр

Сертифицированный специалист Репарационной Психологии. Психолог, Кинезиолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍