Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как справиться с депрессией самостоятельно?


Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно:

  1. Ухаживать за своими силами
    • а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии?
    • б) Жить в свое темпе и ритме.
      Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения.
    • в) Спортивные нагрузки и движение
  2. Ухаживать за своими ценностями
    • а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится.
    • б) Уделять время себе
    • в) Уделять время отношениям со своими близкими
  3. Определить зону своей ответственности
    • а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете.
    • б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя
    • в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки и границы этой помощи. 
      Помощь не должна отнимать Ваши личные ресурсы и энергию. Так как человек тогда может дать больше другим людям, когда сам находится в гармонии с собой.
  4. Бережное использование собственного времени
    • а) Стараться не ущемлять собственных интересов
    • б) По возможности делать только то, что действительно важно

Это профилактические меры, на которые стоит обратить внимание всем, кто чувствует часто снижение настроения, апатию.

Как справиться с депрессией, если она уже вовсю присутствует!? Здесь самый лучший выход – обратиться за помощью к психологу для того, чтобы он определил, какой вид депрессии у Вас, какие причины привели к ней и наметил шаги, необходимые для выхода из данного состояния.



Дата публикации: 08 февраля 2015 г.



Галина |
У меня депрессия ,как последствие чмт.Я живу в очень дискомфортном физическом состоянии, обусловленным дисциркуляторной энцефалопатией.
В 15 году у меня умерли брат.муж.и зять.Смерть мужа усугубила депрессию.еще и тяжкими душевными переживаниями.в частности, чувством вины перед ним.
Кроме Дисциркуляторной энцефалопатиии СН.диабет 2типа.Аритмия. Гипертония.Короче.не жизни.ни смерти. Все время мысли о самоубийстве.Мне 68лЖиву одна в полном одиночестве.

Добавить новый Комментарий

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍