Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно:
- Ухаживать за своими силами
- а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии?
- б) Жить в свое темпе и ритме.
Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения.
- в) Спортивные нагрузки и движение
- Ухаживать за своими ценностями
- а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится.
- б) Уделять время себе
- в) Уделять время отношениям со своими близкими
- Определить зону своей ответственности
- а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете.
- б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя
- в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки и границы этой помощи.
Помощь не должна отнимать Ваши личные ресурсы и энергию. Так как человек тогда может дать больше другим людям, когда сам находится в гармонии с собой.
- Бережное использование собственного времени
- а) Стараться не ущемлять собственных интересов
- б) По возможности делать только то, что действительно важно
Это профилактические меры, на которые стоит обратить внимание всем, кто чувствует часто снижение настроения, апатию.
Как справиться с депрессией, если она уже вовсю присутствует!? Здесь самый лучший выход – обратиться за помощью к психологу для того, чтобы он определил, какой вид депрессии у Вас, какие причины привели к ней и наметил шаги, необходимые для выхода из данного состояния.
Дата публикации: 08 февраля 2015 г.
1
1059
0