Блог психолога Кольцова Евгения

 Отношениям необходимо время, пространство и желание. Однако, для положительной динамики этих составляющих часто бывает мало. Наладить отношения в семье мешают непрощенные обиды, неоправданные ожидания и, в силу собственных личных дефицитов, стремление больше получать от другого. Эти помехи невозможно устранить в один день, для этого нужна определенная работа, возможно даже и над биографическим опытом.  Что можно сделать самостоятельно, чтобы наладить отношения? Необходим диалог. Умение говорить о своих чувствах, которые возникают, о своих желаниях. Скрытые желания, которые не вносятся в реальность, могут превратиться в ожидания. И тогда уже выдвигаются внутренние условия «если он сам не догадается, что я хочу его заботы, то тогда, вероятно, можно говорить о том, что он меня не любит» итд. Озвученные желания – это платформа для диалога. Наладить отношения с мужем или женой помогает работа с непрожитыми обидами. Как часто может крутиться в голове... Читать дальше

Мы можем наблюдать интересную тенденцию. В разное время актуальны и распространены свои болезни. Так, например, в последние десятилетия все чаще слышим о диагнозе «рак». Дерматиты и аллергии стали постоянными спутниками многих детей и взрослых. Однако, остаются болезни на все времена, которые никогда не теряли свою актуальность (например, мигрень). Чем обусловлена такая динамика? Рассмотрим механизмы возникновения психосоматических болезней. Так, например, еще в 19 веке обычным проявлением психологических проблем и переживаний являлись обморочные состояния, регулярная потеря сознания, а иногда даже и параличи конечностей. Сейчас же, как правило, человек, имеющий истерические черты личности, из-за своих психологических нерешенных проблем может заболеть депрессией или же такого человека могут сопровождать панические атаки, иногда и астма. В какой-то степени здесь работает коллективный миф. Или же, другими словами, страхи тиражируются обществом и трансформируются в... Читать дальше

Часто обращаются клиенты с просьбой дать им рекомендации. Что делать, чтобы перестать злиться, наладить отношения с ребенком, с мужем или же найти силы поменять работу!? Универсального рецепта тут нет. Если Вы осознаете, что та или иная проблема отягощает Вам жизнь, значит Вы о ней думали и продолжаете думать, искали самостоятельно пути решения, но не смогли найти. Чем может помочь психолог? Да, конечно, после первой консультации он может посоветовать нужную литературу, помочь прояснить механизмы формирования Вашей проблемы, дать общие рекомендации. Однако этого не достаточно для того, чтобы занять позицию по отношению к проблеме, прояснить свои вытесненные чувства, понять причины, которые привели Вас к этой ситуации. В работе с психологом Вы можете в локальной ситуации увидеть системность тех или иных проблем, которые свойственны Вам и в разных сферах жизни. Комплексная работа над самоценностью, своими чувствами, внутренними опорами – все это дает возможность улучшить... Читать дальше

Часто одной из глубинных причин страхов, тревоги у человека является недостаточно сформированное доверие к людям, к самому себе и к миру в общем. Доверие – это, в первую очередь, принятие решения, персональный акт, поэтому мы не можем в этом вопросе полагаться только на когнитивные размышления, здесь важны чувства. Для доверия важную роль играет внутренняя опора, сила, мужество пойти на риск и предыдущий опыт. Можно ли доверять, если уже доверие было утрачено? Да, но для этого нужен новый опыт.  Доверие формируется через верность самому себе. Могу ли я положиться на себя? Есть ли у меня чувство, что я себя не брошу? Если я сам себя часто ругаю, недоволен собой, то могу ли я доверять тому, кто представляет угрозу? Как стать уверенней в себе?  Отсутствие доверия к себе может привести к невротическим проявлениям – навязчивостям, проведением ритуалов. То есть внешними действиями человек пытается создать себе... Читать дальше

Достаточно распространенная тема, с которой обращаются люди за помощью к психологу – это переживание чувства бессмысленности жизни.О чем идет речь, когда клиент сообщает, что он не понимает, в чем смысл его жизни?!Здесь может быть несколько вариантов. Рассмотрим наиболее распространенные. Первое – у человека есть идеальная картина мира, себя, своей жизни. В которую, он, к сожалению, по некоторым, а чаще всего по многим параметрам не вписался. Жизнь, которая не оправдывает ожидания (свои, а для некоторых чужие) кажется бессмысленной.Что делать? Сделать эти параметры, ожидания видимыми для клиента и прощаться с ними для того, чтобы смочь найти новые. Те, которые соответствуют реальной жизненной ситуации и сущности данного человека. Прощаясь со своими ожиданиями, поражениями, мы открываем себе новый путь.Второе – бессмысленность жизни переживается тогда, когда человек не сформировал чувство собственного Я. Все, что он делает, может ему казаться неглубоким, не особо... Читать дальше

Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно: Ухаживать за своими силами а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии? б) Жить в свое темпе и ритме.Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения. в) Спортивные нагрузки и движение Ухаживать за своими ценностями а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится. б) Уделять время себе в) Уделять время отношениям со своими близкими Определить зону своей ответственности а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете. б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки... Читать дальше

Часто слышу от клиентов подобные фразы «хочу начать свой новый проект; поменять работу, начать обучение». Это хочу очень продолжительно во времени, но его недостаточно для того, чтобы перейти к реализации задуманного. Почему так? Что мешает? Как укрепить волю? Во-первых, могут быть какие-то опасения и страхи, связанные с процессом и результатом желаемой деятельности. А страх, как известно, блокирует мотивацию. Вторая причина – это непроясненная ценность в контексте собственной жизни. Если я выполню то, что хочу, что именно для меня станет лучше? Для чего мне это делать? Какие преимущества я получу, осуществив желаемое? Действительно это нужно именно мне? Основная задача – осознать все приятные привилегии, которые Вам даст реализация задуманного. Этого, конечно, не может быть достаточно для решимости действовать, потому что, если я сейчас не продвигаюсь в решении данного вопроса, то у меня на это есть определенные причины. Их важно сделать осознанными. Какие... Читать дальше

Основное пространство для социализации и приобретения жизненных навыков – дом. Семья закладывает в нас не только привычки, стереотипы, модели поведения, но также определяет ценности и формирует различные дефициты.Традиции и определенные стратегии - это опора и поддержка в условиях жизненного ориентирования. Но, к сожалению, этот приобретенный «багаж» может не соответствовать человеку и блокировать возможности развития собственной индивидуальности.  Часто можно видеть, как три поколения в семье сталкиваются с одними и теми же трудностями, испытывают идентичные переживания. Да, зачастую близкие родственники могут выбирать разные стратегии поведения, внешне декларировать разные ценности и жизненные девизы, но все равно их общие глубинные установки и представления о жизни будут выводить жизненные события на один и тот же циклЭто связано с тем, что, как правило, люди стремятся изменить внешние условия (улучшить свой характер; не обижаться, как мама; не работать всю... Читать дальше