Автор: Сухарева Марина Алексеевна Все записи психолога (13)
Просмотров
1347
Часто перед важным мероприятием или после трудного рабочего дня нам не удается сразу заснуть, для это упражнение "Радуга"
Упражнении выполняется непосредственно перед сном в постели, для этого необходимо удобно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, голову положить прямо, лучше без подушки, и расслабить все мышцы.
Вспомнить поговорку о цветах радуги "Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан" (лучше это сделать заранее))) и последовательно один за другим, начиная с Красного цвета, мысленно представлять, как этот луч красного света проходит сквозь ваше тело, заходит через голову и выходит через ноги.
Мысленно представляйте себе как луч каждого цвета входит в Ваше тело через макушку, медленно проходит голову, шею, грудную клетку, спину, руки, живот, бедра, ноги и выходит через кончики пальцев ног. Почувствуйте этот свет внутри Вас и с ним расслабление и покой)
Как правило, сон приходит уже на голубом цвете))
Приятных снов!!!
0
1