Автор: Мирошниченко Елена Геннадьевна Все записи психолога (10)
Просмотров
1430
Неприятные воспоминания. Мы думаем, что не можем от них избавиться. Слышали когда-то, что можно изменить к ним отношение. Но не больше. Однако как показывает психотерапевтическая практика это не так. Меняются именно воспоминания. Вы обращали внимание, что когда мы веселы, то вспоминаются радостные моменты, меланхоличны – грустные. Т.е. воспоминания соответствуют стилю жизни. Изменяя стиль жизни, мы будем по-другому вспоминать события не только в мелочах, но в и весьма существенных деталях.
А что можно сделать прямо сейчас, без психолога? Используем символы.
1. Берем бумагу и пишем то, от чего хотим избавиться (желательно не все сразу, а последовательно)
2. Вспоминаем проблемную ситуацию, отмечаем эмоциональный и телесный отклик.
3. Листок с воспоминаниями опускаем в измельчитель для бумаги и наслаждаемся.
4. Обращаем внимание на изменение эмоционального и телесного состояний. Запоминаем улучшение.
Этот символический жест поможет вам подкрепить решимость избавиться от негативных воспоминаний.
5
1