Блог психолога Борисевич Ирина Владимировна

Сегодня Всемирный день психического здоровья! А для нас это еще одни повод поразмышлять о том, что, как ни крути, но здоровье — это активный процесс, а не результат. Поэтому во все времена люди говорили о том, что здоровье надо беречь. И раз уже сегодня такой день, то можно воспользоваться поводом и уделить своему психическому здоровью чуть больше времени и места. Как это можно сделать? Мысленно пройдитесь по этим 3 шагам: ШАГ 1 - Осведомленность. Здесь можно задаться такими вопросами: Устраивает ли меня мое текущее психологическое состояние? Что меня в нем устраивает, а что нет? Знаю ли я почему так происходит? Что я делаю или чего я не делаю, чтобы пребывать в таком состоянии?   Не ошибусь, если скажу, что день современного человека почти до отказа забит делами и внешней информацией, так что порой сложно услышать себя, понять, что я чувствую или хочу прямо сейчас или вообще. Поэтому легкие практики, которые бы возвращали нас к себе в течение... Читать дальше

Привет, друзья! Сегодня пару слов о Сексуальности. Недавно завершилась моя 4-х дневка на сертификационном курсе по Биосинтезу. Тема модуля - Сексуальность. Было очень любопытно, какими глазами этот подход смотрит на все вопросы, связанные с такой жизненно важной сферой человеческой жизни, как сексуальность. Какие связи выстраиваются между ней и другими вопросами, которые часто оказываются в фокусе запросов клиентов психолога. Для меня был очень важен именно вопрос интеграции, так как даже в информационном поле сексуальность часто бывает выделена или отделена от всех других психологических проблем человека. Например, у нас есть отдельная специализация для психологов в этой сфере. В моем же представлении сексуальность очень связана со всем, что мы делаем в своей жизни, хотя иногда это не очень очевидно. Сексуальность, как энергия удовольствия, присутствует и творчестве, и в способности удовлетворять свои потребности, и в том, как человек выстраивает свои социальные... Читать дальше

Дорогие друзья, разрешите восхититься! Не могу не поделиться с вами впечатлениями от великолепного спектакля театра МХАТ им. Горького "ЖЕНЩИНЫ ЕСЕНИНА". Предложу вам несколько своих планов впечатлений. План ПЕРВЫЙ - это ПЛАСТИКА. Поскольку я телесно-ориентированный психотерапевт, то мой глаз всегда притягивают человеческие позы, движения, экспрессия. Пластический образ спектакля - это танец. Для меня его вершиной стало аргентинское танго в исполнении двух мужчин. В нем очень ярко воплотилась вся многогранность их отношений: конкуренция и резонанс двух душ, озорство и глубина, несогласие и согласие, притяжение и отталкивание. И все это в невероятном темпе, обжигающего ритмом, танго. И таких моментов много в спектакле. План ВТОРОЙ - ЗАМЕДЛЕНИЕ. Что это? Это когда естественный темп движения артистов в буквальном смысле замедляется, как в кино.  Этот особый прием в спектакле помог блестяще воплотить смены планов, пространств и перспектив. Когда из грохочущего весельем... Читать дальше

Привет, друзья! Еще немного чисто летних размышлений... Насколько расслабленной может быть берёза! Она не держит свои ветви, а поддается гравитации, отпуская их как будто бы безвольно списать вниз к земле. Из-за этого на некоторых ветвях образуются целые березовые косы. Их даже можно заплести в настоящую косу. В такой ее стратегии есть свое преимущество. На длинных ветвях - косах много листочков, через которые дерево дышит. И тогда, оставаясь грациозной и гибкой, можно вдоволь дышать, не превращаясь в могучую жёсткую полную напряжения, структуру, как у дуба, например.  Как по-разному все живое приспасабоивается к жизни! А нам, людям, можно буквально прожить телом эти два разных способа жить дуба и березы, и кто знает к каким творческим озарениям это может нас подтолкнуть... Размышляю над состояниями...  Постепенно приходит осознание как "состояние" работает в биосинтезе... как оно влияет на психику человека и к каким следствиям может привести. Интересно.... Читать дальше

Тревожность - неприятный спутник практически каждого второго человека в 21 веке. И, если по началу от нее можно отмахнуться, не замечать, то со временем она становится у руля человеческого поведения и начинает диктовать свои условия. Эту лекцию я посвятила теме ТРЕВОЖНОСТИ. Мы с вами разберем: как она проявляется в поведении и в теле как она формируется (с фокусом не телесный аспект), как все это связано с нашим характером, воплощённым в теле, как мышечный панцирь психологических защит. А самое главное, мы разберем, что мы можем сделать для себя, чтобы вернуть себе способность восстанавливаться после стресса, испытывать адекватную ситуации тревогу и снова наполниться жизненной энергией, которая раньше тратилась на борьбу с тревожностью.ДЛЯ ПРОСМОТРА РОЛИКА КЛИКНИТЕ ПО КАРТИНКЕ.

Привет, друзья! С грустью провожаю это лето, оно выдалось у меня замечательным.Но коль скоро приближается новый сезон, то у меня для вас есть полезная информация.Речь идет о моей регулярной онлайн группе практик по телесно-голосовой психотерапии "КРУГ ГОЛОСОВ". Она продолжит свою работу и это будет уже 3 сезон ее существования.В этом году группа начнет свою работу:???? 23 октября 2024 (Ср)???? 19:30 - 21:30 (мск)???? участие онлайн Как и в прошлые годы, мы с вами будем встречаться 1 раз в неделю по средам. Точное расписание смотрите на страничке группы тут - https://lonir.ru/treningi/krug_golosov/ Я даже и не предполагала, когда все это запускала, что у нее будет такая насыщенная история, но за 2 прошедших сезона, я провела около 60-ти онлайн встреч. На каждой из этих встреч я:???? делилась с вами полезной теоретической информаций и ???? давала различные упражнения, чтобы у вас была возможность прочувствать на себе предложенный материал. Но, что гораздо важнее и ценнее... Читать дальше

Сегодня о женском... ????Когда тело расслабляется, то нечто архетипическое начинает просачиваться в сознание... Вдруг образуется место и время для давно упрятанных в чулан потребностей. На этот раз проявилась потребность ПЕЧЬ. Мне с детства достался целый кладезь женских умений: печь, готовить, шить, вязать, вышивать, украшать... все вместе это можно описать словом "сочинять"... за эти умения низкий поклон старшим женщинам моего рода. ???? Пироги, да ещё из дрожжевого теста я не пекла лет 300! Но вот нашло вдохновение в ответ на тазик свежесобранной вишни. Уже в процессе, когда я разводила опару, месила тесто, раскавала его, а оно не слушалось и норовило снова сжаться в толстый лоскут, случилось это. Я ощутила мощный импульс движения. Он пошёл по рукам и они задвигались так, как надо, поднялся в голову и я ощутила внутреннюю уверенность, что справлюсь с тестом, а затем отозвался где-то в сердце любовью к процессу и тем, кто меня научил все это "сочинять". ????Я бы... Читать дальше

Что-то происходит со мной в последнее время. Возможно, это пробуждается истинная любовь к себе? Я позволяю себе делать дела, о которых давно мечталось, спонтанно менять планы, когда захочется, делать что-то, что доставляет радость, но как будто бы не имеет явного практического смысла. Приведу пример. Последние пару лет зависаю в интернет-магазинах с красивой одеждой. Долго себе этого не позволяла, но зависала, испытывая потом угрызения совести. Но в последнее время делаю это спокойно. Хотя бы в качестве эксперимента. :) И знаете что? К моему удивлению, ощущаю, как этот импульс постепенно затухает. В телесно-ориентированной психотерапии много говорят о процессе напитывания. Если на пальцах, то это, когда раз от раза позволяешь себе то, что не позволял, но к чему лежала душа. И вот теперь, кажется, у меня появился осознанный опыт, как именно это происходит. В основном это прямо телесно-чувственный опыт, потому что в этом процессе очень мало "головы". Я буквально... Читать дальше

Всем привет! Я тут затеяла "творческий отпуск", чтобы немного подзакрыть свои внутренние "долги" . К таким долгам я отношу недописанные и недочитанные статьи, недоделанные видео, недосмотренные важные для меня лекции и другие планы. Когда эти планы "стоят", они "отжирают" приличный кусок энергии, когда они начинают продвигаться, то я ощущаю облегчение и большое удовлетворение, и не в последнюю очередь потому, что мне это нравится. И вот мой творческий отпуск начал приносить свои плоды! Это меня радует и одновременно наполняет, так как бонусом дает возможность вернуться в недавнее прошлое и снова почувствовать как это было... например, на апрельской группе "ЗВУЧАТЬ В ПОЛНЫЙ ГОЛОС".Я наконец-то доделала очередной ролик с отзывом участника об апрельской группе. На этот раз Проводником в прошлое для меня стала Светлана и ее выразительные глаза. ❤️ И вновь через теплые слова благодарности для меня приоткрылся новый смысл о том, ЧТО ИМЕННО ДАЕТ ГОЛОС, когда присутствует в ... Читать дальше

Привет, друзья! Вчера я рассказывала о своих впечатлениях от обучении в Санкт-Петербурге на семинаре “Тренер и группа: технологии управления процессами групповой динамики" в Институте ИМАТОН и упомянула о культурной части программы. Видимо, нас таких много, кто любит совмещать приятное с полезным, потому что появились вопросы. И я рада немного рассказать вам о том, чем занимала себя в Питере, когда во многих театрах пора отпусков. И хочу я начать с очень интересной картинной галереи современного искусства на Васильевском острове. АРТМУЗА — это музей по-настоящему современного искусства. Все картины, которые здесь выставляются, написаны в 21 веке. АРТМУЗУ для себя я определила, как пространство - эксперимент, так как наряду с мастерами (на мой вкус) здесь выставляются работы авторов, которых я бы отнесла к начинающим. Не могу сказать, как именно я их разделяла на эти две группы, но разница точно была. Я бы описала ее, как внутреннее ощущение какого-то... Читать дальше