Блог психолога Лебедева Анастасия Алексеевна

Повышение самооценки — это процесс, который требует времени и усилий, но он абсолютно реален и достижим. Начать стоит с осознания своих сильных сторон и достижений. Я рекомендую клиентам вести дневник, в котором они записывают положительные моменты своей жизни, успехи и качества, которыми они гордятся. Это позволяет укрепить позитивное восприятие себя.   Важно также обращать внимание на внутренний диалог. Часто мы слишком критичны к себе и позволяем негативным мыслям преобладать. Изменение этих установок на более позитивные и... Читать дальше

Алекситимия — это состояние, когда человек испытывает трудности с распознаванием и выражением своих эмоций. Часто люди с алекситимией не осознают, что именно они чувствуют или, возможно, даже не могут назвать свои эмоции. Это может привести к тому, что в жизни возникает ощущение пустоты, отсутствие удовлетворения или сложности в взаимодействии с другими людьми.   Если вы испытываете это состояние, важно понять, что вы не одиноки. Многие сталкиваются с подобной проблемой, особенно в условиях стресса или эмоциональных перегрузок. Может... Читать дальше

Мифы о психологической помощи: давайте поговорим по-честному   Обращение к психологу — это важный и часто непростой шаг. И, к сожалению, именно мифы мешают многим людям решиться. Давайте разберёмся вместе — спокойно, по-доброму и без шаблонов.   Миф 1: «Психолог нужен только тем, кто не справляется.» Часто я слышу: «У меня вроде всё нормально… но внутри тяжело». И это — веский повод прийти. Ко мне приходят люди, у которых снаружи — жизнь идёт своим чередом, а внутри — тревога, усталость или просто ощущение, что... Читать дальше