На Конференции Разума и жизни 1990 года Далай-лама говорил о том, что в буддизме принято выделять 84 000 эмоций. Западная наука выделяет несколько классов базовых эмоций (например, 7 по шкале Экмана и 10 по шкале Изарда) и множество разновидностей внутри каждого класса.
И действительно, спектр человеческих эмоций невероятно глубок, богат и разнообразен. Они являются маяками, которые позволяют оценивать все происходящее, замечать самое важное и регулировать свое поведение. Эмоции лежат в основе механизма принятия решений и механизма выживания. Именно эмоции позволяют нам переживать реальность.
Пол Экман, известный психолог, писал о том, что «… эмоции находятся в центре нашей жизни, они делают нашу жизнь живой…».
Благодаря эмоциям наше восприятие способно опускаться в бездны печали и возноситься к высотам вдохновения и восторга. Они раскрашивают нашу жизнь в те самые черные и белые полоски, которые определяют этапы и целостность жизни, ее качество.
Из всего богатого спектра эмоциональной палитры стоит выделить радость. Ведь именно радость – самое комфортное человеческое состояние, повышающее работоспособность и жизненную активность.
Радость – основа ресурсного состояния. Когда мы в согласии с собой и радость переполняет нас, то сами собой приходят лучшие решения, новые идеи, совершаются открытия, а мир наполняются возможностями. Из состояния радости легко перейти к вдохновению, легко пережить состояние полной увлеченности каким-то делом, состояние полноты жизни и удовлетворения.
«Радость обостряет восприимчивость к миру, позволяет нам восхищаться и наслаждаться им», - считает К. Изард, профессор психологии, автор дифференциальной теории эмоций.
Ресурсное состояние – это состояние радости и полноты жизни, максимальной готовности и способности достигать целей, успеха, способность переживать счастье. Это состояние, когда мечты сбываются, когда достаточно сил, энергии и внутренних ресурсов для того, чтобы действовать!
В состоянии радости вы в мире со всем, что вас окружает. Когда вы радуетесь жизни, вы не можете ощущать угрызения совести или неуверенность, страх, злобу или недовольство.
В состоянии радости вы удовлетворены и довольны.
И жизнь, и мудрость, и творчество льются мощным потоком из глубин вашего существа.
В состоянии радости вы вдохновляетесь на духовное величие и глубину чувств.
Радость – естественное состояние человека. Это – норма. Все что лежит ниже по шкале эмоций – это отклонение от нормы.
Вернуться к состоянию радости и полноты жизни можно при помощи 6 простых правил:
1. Перестаньте оценить жизнь количественно (сколько лет отработано, сколько наград получено). Оцените качество жизни – как часто Вы улыбаетесь, как часто вы находитесь в состоянии потока, как часто Вы ощущаете счастье, насколько блаженными Вам кажутся часы хорошего отдыха и пр.
2. Не надо пытаться быть суперчеловеком. Не ставьте недостижимых целей. Если вы говорите себе «любой ценой» слишком часто, спросите себя, какая цена позволяет Вам сохранить гармонию и равновесие в жизни?
3. Перестаньте добиваться идеального, определите для себя, что будет достаточным.
4. Научитесь говорить НЕТ. И устанавливайте границы – для общения, для дел, для целей.
5. Проводите больше времени наедине с собой. Позвольте ресурсам организма восстановиться. Позвольте подумать о том, что для ВАС важно и ценно.
6. Развивайте эстетическую сторону своей натуры, изучайте что-то новое, стимулируйте свое личностное развитие новыми областями знаний и навыков.
Иногда на тренингах я предлагаю участникам принять Декларацию ассертивности, которая позволяет немножко сбросить лишнее напряжение долга, внешних условий и жестких требований.
Возможно, она будет полезна и Вам.
Я имею право сам оценивать собственное поведение, мысли и чувства
Я имею право менять свое мнение.
Я имею право сказать «я не знаю»
Я имею право делать ошибки и отвечать за них
Я имею право не зависеть от отношения ко мне окружающих
Я имею право сказать: «Я не понимаю»
Я имею право сказать: «Меня это не интересует»
Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ
На протяжении жизни у человека актуализируется множество потребностей разного уровня – от потребности в еде до потребности быть нужным и важным.
Самой глубокий и значительной потребностью человека психологи считают потребность быть собой. А. Маслоу писал: «Человек должен быть тем, кем он может быть. Люди должны сохранять верность своей природе… Музыканты должны создавать музыку, художники должны писать картины, поэту – сочинять стихи, чтобы оставаться в согласии с собой…»
Когда мы позволяем себе БЫТЬ СОБОЙ, состояние радости возвращается. Мы снова, как в детстве, смотрим на мир в ожидании приятных событий и добрых чудес. И мир обычно старается не разочаровать нас в этой вере. И чем больше радостных мгновений мы помним, чем чаще обращаем внимание на них, тем более гармоничной и наполненной становится жизнь в целом.
Приглашайте радость в свою жизнь – она позволяет оценить тончайшие оттенки всех человеческих чувств…
0
0
