Вот уже не первый год мир «празднует» самый грустный день года. В 2013-м он пришелся на понедельник 21 января.
Согласно полушутливой формуле, придуманной британским ученым Клиффом Арнолом, третий понедельник – самый депрессивный день в году. В расчете этой даты Арнол учитывал влияние на настроение людей таких факторов, как «погода», «уровень долга», «уровень мотивации» и «время, прошедшее с момента, когда вы нарушили свое новогоднее обещание».
Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. И хандра может накрыть нас как во второй половине января, так и в любой другой период года – по самым разным причинам.
При этом у каждого из нас, как правило, имеются некоторые приемы изменения своего настроения в сторону позитива. Это может быть приятное общение, любимая музыка, вкусное лакомство, вдохновляющий фильм, интересная книга, долгожданный сон…
Хочу поделиться парой собственных ноу-хау. Предлагаю Вам пополнить свою психологическую «аптечку» еще двумя техниками работы над меланхолическим состоянием.
1. Когда грустно, скучно, жизнь/работа кажется рутиной – метод «Ретро».
Представьте себя юношей (девушкой) 15–16–17 лет, короче, тинейджером. После чего посмотрите на себя теперешнего оттуда, из тех давнишних времен сомнений и поиска себя. Удивитесь, восхититесь, каким(-ой) зрелым(-ой) Вы стали, как «круто» Вы работаете, как многого добились в жизни, профессии, карьере и т.д.
Такой свежий, восхищенный взгляд на нынешнюю ситуацию поможет посмотреть на себя сегодняшнего(-юю) иначе – с гордостью и интересом к своему делу/своей жизни.
Кстати, иногда молодые супруги невольно поступают так – удивляясь, какие они взрослые, самостоятельные живут вместе, ведут совместное хозяйство, заводят детей. Что несомненно добавляет начальному периоду семейной жизни дополнительную прелесть.
2. Когда страшно, тревожно за свое ближайшее или более отдаленное завтра – метод «Взгляд из будущего».
Представьте себя старше лет на 20–30, умудренным(-ой) опытом, знаниями прожитых лет. Посмотрите на себя теперешнего(-юю) из далекого благополучного будущего – с теплотой и нежностью, с уверенностью, что все получилось и ситуация закончилась для вас наилучшим образом. По-отечески ободрите себя, станьте собственным добрым, мудрым, принимающим родителем.
0
0
