Знаете, я на днях залипла в одну ветку в соцсетях. Там сотни людей взахлеб обсуждали одну интересную штуку - пищевой гиперфокус. Это когда ты вдруг понимаешь, что последние 2-3 недели (или даже дольше) твой рацион состоит из одного конкретного вида и марки сырков, гречки с сосиской или яичницы с помидорами и тебе вообще отлично. Более того, тебе ничего другого не хочется.
А потом в один прекрасный день случается «щелчок». Ты смотришь на этот несчастный сырок и чувствуешь, что если откусишь еще один кусочек, то тебя просто вывернет. И всё, магия кончилась...
В комментариях народ смеялся, мол, «это моя придурь» или «я просто лентяйка». Но если посмотреть на это глазами психолога, который работает не только с головой, но и с телом, всё становится гораздо интереснее. И совсем не так смешно.
Мозг на грани: почему выбор еды становится пыткой?
Давайте честно: мы все сейчас живем в состоянии передозировки: информационной, эмоциональной, событийной. Мы принимаем тысячи решений в день: от рабочих графиков до выбора интонации в переписке и вот к вечеру (или к середине недели) наш внутренний процессор начинает откровенно дымиться.
В психологии есть такое понятие - «усталость от принятия решений». Это когда твой когнитивный ресурс вычерпан до дна и в этот момент вопрос «А что мы будем на обед?» становится последней каплей.
Тело, которое гораздо умнее нашей головы, включает режим очень жесткой экономии. Оно говорит: «Слушай, дорогая, у нас там в оперативной памяти места ноль. Давай мы не будем сейчас выбирать между картошкой и гречкрй? Давай просто съедим те самые макароны ракушками. Мы знаем их вкус, мы знаем, что нам от них не плохо, они предсказуемы, это безопасно. Давай просто выживем».
Пищевой гиперфокус - это не "мне лень готовить". Это попытка твоей системы найти хоть какой-то островок стабильности в мире, где всё постоянно меняется и требует твоего участия. Однообразная еда - это способ «выключить» лишний шум и сэкономить капли энергии на что-то действительно важное.
Когда «умная голова» начинает мешать?
Самое интересное начинается тогда, когда в дело вступает наша "великая осознанность". Мои клиентки - это часто женщины, которые про себя знают всё. Они читали статьи по питанию, про БЖУ, они знают, что питание должно быть разнообразным, что нужны овощи в каждый прием пищи в день и вот это всё, всё...
И вот сидит такая «умная голова» над тарелкой однообразной еды и начинает себя грызть:
И получается ловушка. Тело через гиперфокус пытается хоть как-то заземлиться и успокоиться, а голова в это время лупит его за это чувством вины. Вместо того чтобы расслабиться на этом «безопасном островке» еды, мы вгоняем себя в еще больший стресс, а на стрессе тело еще сильнее вцепляется в понятный продукт. Замкнутый круг.
Биология, которую не обманешь
Конечно, коллеги-психологи скажут про дофамин, и будут правы. Если в жизни сейчас период «серого бетона», когда радость мы добываем только из работы или бытовухи, мозг цепляется за еду как за единственный гарантированный источник кайфа. Этот конкретный вкус - это твоя легальная доза дофамина, которую не надо заслуживать.
Но есть и чисто физическая правда. Иногда наше тело через такое зацикливание пытается «выкрикнуть» о своих потребностях. Если тебя неделями тянет на мясо - возможно, твои запасы железа на нуле, и тело пытается спастись как может. Если хочется только яиц, может, тебе катастрофически не хватает белка или правильных жиров для работы той самой уставшей головы.
Но чтобы это понять, нужно спуститься с «чердака» своих мыслей и анализов чуть ниже. В само тело.
Хорошо, я всё поняла. А делать-то что здесь и сейчас?
Допустим, ты узнала себя. Ты понимаешь, что последние три дня ешь только огурцы и хлебцы, и тебе вроде ок, но внутри шевелится тревога. Как помочь себе прямо сейчас?
Когда стоит копнуть глубже?
Конечно, иногда гиперфокус - это не просто усталость, а симптом того, что связь между головой и телом нарушена капитально. Когда ты вообще не чувствуешь вкуса, не понимаешь, голодна ли ты, и ешь на автопилоте месяцами.
В таких случаях я на сессиях помогаю «навести мосты» - мы спускаемся с чердака мыслей на жилые этажи тела. Мы учимся не просто анализировать «почему я так ем», а физически чувствовать, где в теле живет тот зажим, который заставляет нас выбирать однообразие.
Но это уже следующий этап. А пока - просто выдохни. Разреши себе свой гиперфокус. Твое тело прямо сейчас делает максимум, чтобы ты справилась с этой жизнью. Дай ему немного поддержки, а не критики.
Валерия Нефедова
Если ты чувствуешь, что твоя голова живет отдельно, анализирует и критикует, а тело в это время пытается «выжить» как умеет - приходи!
6
1
4