Город: Москва
|
«У меня есть друзья, отношения, работа — но внутри всё равно пусто». «Я могу быть среди людей и чувствовать себя отдельно». «Как будто меня никто по-настоящему не видит». Это состояние сложно объяснить. Снаружи всё может выглядеть нормально. Но внутри — ощущение одиночества, которое не уходит даже рядом с близкими. И это не про количество людей вокруг. Что на самом деле стоит за этим чувством Психологическое одиночество — это не отсутствие контактов. Это отсутствие эмоционального контакта. Когда: — вас не понимают или вы так это переживаете — вы привыкаете «держать всё в себе» Со временем возникает ощущение: «Меня не видят настоящего» Почему так происходит Есть несколько частых причин. 1. Привычка быть «удобным» Если раньше важно было не расстраивать, не злить, соответствовать — человек учится подстраиваться. Но тогда в отношениях присутствует «версия себя», а не вы настоящий. 2. Страх быть отвергнутым Есть внутреннее ощущение: «Если я покажу себя настоящего — меня могут не принять» И тогда безопаснее не открываться полностью. 3. Отсутствие навыка эмоциональной близости Иногда человек просто не привык говорить о своих чувствах. Не потому что не хочет, а потому что не знает, как это делать. Важный момент: одиночество — это не слабость. Это сигнал о том, что вам не хватает живого, настоящего контакта. Практика 1: «Где я сейчас не настоящий» Попробуйте в течение дня замечать: ???? В каких ситуациях вы: — не говорите о своих чувствах — подстраиваетесь, чтобы избежать реакции И задайте себе вопрос: «Как бы я повёл(а) себя, если бы не боялся(ась)?» Это помогает увидеть, где вы теряете контакт с собой. Практика 2: «Добавить 10% себя» Не нужно резко становиться «максимально открытым». Попробуйте более реалистичный шаг: ???? добавлять чуть больше себя в привычное общение Например: — не просто согласиться, а добавить «мне ок, но есть нюанс…» — обозначить маленькое предпочтение: «мне сегодня больше хочется…» Это не ломает привычный формат общения, но постепенно делает вас более видимым в контакте __________ Важно понимать: такие изменения — это не быстрый процесс. Если человек годами привыкает: — подстраиваться — держать чувства внутри то за один разговор или одно решение это не меняется. Психика выбирает знакомое — даже если оно уже не подходит. Поэтому здесь работает не «собраться и начать по-другому», а постепенное движение: — замечать себя — пробовать по чуть-чуть иначе — выдерживать новые реакции И со временем появляется больше устойчивости и ощущения: «я могу быть собой — и контакт не разрушается» Махлиё Умарова - практикующий психолог и врач Записаться на консультацию: ТГ @MNUmarova WA +7 967 451 2627 Авторский ТГ-канал "Психология с медицинским подходом" Канал в МАХ |
7
0
1