Многие люди однажды ловят себя на странном ощущении: вроде бы жизнь идёт нормально, всё «как надо», но внутри появляется тихий вопрос — «А я этого действительно хочу?»
Человек может строить карьеру, поддерживать отношения, выполнять обязанности, быть надёжным и ответственным. Но при этом чувствовать усталость, раздражение или пустоту.
Нередко за этим стоит жизнь, построенная больше на ожиданиях окружающих, чем на собственных желаниях.
Как это формируется?
С психологической точки зрения склонность ориентироваться на ожидания других людей формируется довольно рано.
Ребёнок быстро учится замечать, за что его хвалят и одобряют, а за что — критикуют или отвергают. Постепенно появляются внутренние правила:
Такие установки помогают ребёнку сохранить контакт со значимыми взрослыми. Но во взрослом возрасте они могут превращаться в привычку жить так, как «правильно», а не так, как хочется.
В транзактном анализе это часто связывают с формированием жизненных сценариев — устойчивых способов поведения, которые когда-то помогли адаптироваться, но со временем начинают ограничивать.
Как понять, что вы ориентируетесь на ожидания другихЕсть несколько признаков, которые люди часто замечают у себя:
В результате человек может быть очень надёжным для других — но при этом постепенно терять контакт со своими потребностями.
Небольшая практика: «чьё это желание»
Попробуйте взять одно решение, которое сейчас стоит перед вами.
Задайте себе несколько вопросов:
Иногда такие простые вопросы помогают заметить, где заканчиваются ожидания окружающих и начинаются собственные желания.
Ещё одно упражнение
Можно выписать на листе два списка:
1. Чего от меня ожидают другие люди
2. Чего хочу я сам
У многих людей эти списки оказываются довольно разными. И это нормально. Само по себе различие не означает конфликт — но помогает увидеть ситуацию более честно.
Важно помнитьОриентироваться на мнение других людей — естественно. Мы живём в обществе и учитываем интересы окружающих.
Трудности возникают тогда, когда собственные желания начинают полностью растворяться в чужих ожиданиях.
Постепенно человек может возвращать контакт со своими решениями — учиться замечать свои потребности, желания и границы.
В психологической работе мы как раз исследуем эти внутренние правила и сценарии: откуда они появились, как влияют на жизнь и можно ли найти более гибкий и поддерживающий способ выбора.
Иногда именно это становится первым шагом к ощущению, что жизнь снова начинает принадлежать вам.
Умарова Махлиё - психолог, врач
Авторский ТГ-канал "Психология с медицинским подходом"
7
0
1