«Мы уже полгода как развелись. Почему мне до сих пор так больно?»
Это один из самых частых вопросов, которые я слышу от клиентов после развода.
И почти всегда за этим вопросом стоит тревога:
«Может, со мной что-то не так?»
«Почему я не могу отпустить?»
«Другие давно бы уже жили дальше».
Но правда в том, что развод заканчивается в документах гораздо раньше, чем в душе.
Можно подписать бумаги, разъехаться, решить бытовые вопросы и даже начать новую жизнь. Но внутри ещё долго продолжается работа переживания потери.
Причём люди часто удивляются тому, насколько противоречивыми бывают их чувства.
Сегодня кажется, что стало легче.
Завтра случайная песня, фотография или знакомое место вдруг вызывают слёзы.
Утром человек чувствует облегчение от того, что больше не живёт в постоянных конфликтах.
А вечером скучает по тому хорошему, что когда-то было между ними.
И это нормально.
После развода мы теряем не только партнёра.
Мы теряем привычный уклад жизни.
Общие планы.
Представление о будущем.
Часть своей идентичности.
Особенно тяжело бывает тем, кто долго строил свою жизнь вокруг семьи и отношений.
Тогда приходится заново отвечать себе на вопросы:
«Кто я теперь?»
«Чего я хочу?»
«Как мне строить свою жизнь дальше?»
Иногда человек пытается ускорить этот процесс.
С головой уходит в работу.
Сразу начинает новые отношения.
Убеждает себя, что всё давно прошло.
Но переживания не исчезают только потому, что мы решили их не замечать.
Как врач, я часто вижу последствия такого подхода. Хроническая усталость, нарушения сна, тревога, проблемы с самочувствием нередко оказываются связаны не только со стрессом, но и с непрожитой потерей.
Психике требуется время.
Не для того, чтобы забыть.
А для того, чтобы принять произошедшее и встроить этот опыт в свою жизнь.
Есть ещё одна вещь, которую важно понимать.
Боль после развода не всегда связана с любовью к бывшему партнёру.
Иногда человек оплакивает не самого партнёра, а свои надежды. Ту жизнь, которая могла бы быть. Те мечты, которые не осуществились.
Именно поэтому бывает так сложно отпустить даже отношения, в которых давно не было счастья.
В своей работе я часто вижу, как за переживаниями о разводе постепенно открывается что-то большее: старые обиды, страх одиночества, убеждение «я недостаточно хорош(а)», привычка терпеть или спасать других.
И тогда кризис становится не только болезненным опытом, но и возможностью лучше понять себя.
Развод — это действительно один из самых тяжёлых жизненных кризисов.
Но он не говорит о том, что ваша жизнь разрушена.
Он говорит лишь о том, что закончился один её этап.
А следующий ещё только начинается.
Если сейчас вам больно, если вы застряли между прошлым и будущим, важно помнить: с вами всё в порядке.
Вы не сходите с ума.
Вы проживаете потерю.
И на это требуется время.
—
Махлиё Умарова — кризисный психолог и врач.
Помогаю пережить развод, расставание, жизненные кризисы, выгорание и психосоматические состояния. В работе сочетаю медицинский взгляд на стресс и психологическую помощь, чтобы человек мог не только справиться с кризисом, но и найти новые опоры для дальнейшей жизни.
Авторский ТГ-канал "Психология с медицинским подходом"
7
2
1