Статьи по психологии - Рыбакова Евгения Александровна

Когда мы приходим в книжный магазин, то видим на полках огромное количество книг по психологии и порой без наводки нам не разобраться. И вот мы ходим, бродим и думаем «А что же почитать?» Книги – это корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению. Ф. Бэкон В этой заметке я хочу поделиться с Вами MUST READ (обязательными) книгами к прочтению. Эти книги будут интересны не только специалистам, но и тем, кто интересуется психологией и хочет работать над собой. 1. Натаниэль Бранден «Шесть столпов самооценки» Очень... Читать дальше

Вы наверное уже слышали про «синдром самозванца»? Давайте разберемся что это такое, почему возникает, взгляд КПТ на этот феномен, а в конце Вас ждет практическое упражнение и вопросы для самостоятельной работы. Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Данное явление было выяленно в 1978 году клиническими психологами – доктором Полин Клэнс и доктором Сьюзен Аймс. Синдромом в психологии называется совокупность симптомов, таким образом Вы столкнулись с синдромом самозванца, если: •... Читать дальше

Дыхание - это важный фундаментальный процесс в человеческом организме, с первого вдоха начинается жизнь вне утробы матери, на протяжении всей жизни мы постоянно дышим. Некоторые не придают должного значения дыханию, однако дыхательные техники и понимание этого процесса могут помочь в психологическом плане. В сегодняшней статье я бы хотела обсудить две базовые техники для самопомощи, которые помогут справиться с тревогой и улучшить состояние. К каждой технике будет предоставлена инструкция. Прежде, чем перейти к техникам, я бы хотела упомянуть важные моменты: Не переживайте, если с первого раза не получилось выполнить какую-то... Читать дальше

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть важное понятие, которое называется автоматические мысли или так называемый мыслительный шум. По сути это самое первое с чего начинается работа в данном подходе. У каждого из нас в голове каждую секунду возникает множество самых разных автоматических мыслей. А иногда они возникают ввиде каких-то образов или представлений. Часть из них является дисфункциональными, т.е.  это любая мысль, которая вызывает отрицательные, неадекватные эмоции/реагирование/действия и т.д. Психолог помогает клиенту соориентироваться в собственном мыслительном шуме и выбрать те автоматические мысли, которые... Читать дальше

Привет, дорогой читатель!Хочется поговорить об очень важной и актуальной теме - отдых. Кажется, что всё очень просто и отдыхать умеет каждый, но нет. На самом деле отдых - это очень сложно и порой этому надо целенапраленно учиться. Для того, чтобы хорошо выполнять свою работу, жить полноценной жизнью, справляться со стрессом нам необходимо качественно отдыхать.   Важные рекомендации: ✔ Соразмерность (много поработал - нужно больше отдыха!!!) ✔ Обязательно выделяйте время на "ничегошеньки неделание" Отдых обязательно должен включать время, когда Вы лежите и ничего не делаете, вашим органам чувств, телу нужно... Читать дальше