articles Не умею отдыхать
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Не умею отдыхать



Привет, дорогой читатель!

Хочется поговорить об очень важной и актуальной теме - отдых. Кажется, что всё очень просто и отдыхать умеет каждый, но нет. На самом деле отдых - это очень сложно и порой этому надо целенапраленно учиться. 
Для того, чтобы хорошо выполнять свою работу, жить полноценной жизнью, справляться со стрессом нам необходимо качественно отдыхать.

 Не умею отдыхать

Важные рекомендации:

✔ Соразмерность (много поработал - нужно больше отдыха!!!)

✔ Обязательно выделяйте время на "ничегошеньки неделание"

Отдых обязательно должен включать время, когда Вы лежите и ничего не делаете, вашим органам чувств, телу нужно отдохнуть. Включите расслабляющую музыку фоном.

✔ Желательно каждый день выделять хотя бы 10-15 минут на то чтобы перезагрузиться. Также очень полезно в течение дня делать небольшие перерывы, например на дыхательные практики, медитацию, просто тишину.

✔ Помните про СОН и питание 

Благодаря сну наш организм восстанавливает силы, если Вы систематически недосыпаете, то Вам будет труднее работать. Что касается еды, то некоторые могут во время работы забывать покушать, что тоже в корне неправильно.

Питание и сон - это база, основа нашего функционирования.

✔ В отдыхе важна системность

Очень плохой вариант сначала пахать 5 дней без продыха, а потом валяться и отмокать 10 дней. Получается какой-то вахтовый режим. 

✔ Один из важных аспектов отдыха - разнообразие и баланс

Есть разные виды отдыха, условно: пассивный и активный, наилучший вариант граммотное сочетание активного и пассивного отдыха

✔ Прислушивайтесь к себе и если нужно пассивно отдохнуть, то не нужно мучить себя активностью, выбирайте отдых, который сейчас лучше всего будет для Вас

✔ Сложно вспомнить об отдыхе? Начните его планировать! 

Запишите в свой ежедневник/планнер время, когда у Вас отдых. 

___________________________________________________________________________

Отдыхать труднее, потому что Вы сами планируете свою деятельность от и до. В случае с работой всё очень понятно и автоматизировано, Вы работаете по инструкции, задачам от руководителей, тз или же системе, которую сами создали. Трудности с отдыхом могут быть, если у Вас есть какие-то глубинные убеждения и установки про отдых, которые Вы присвоили себе в течение своей жизни. Самое главное, что с ними можно работать, чтобы улучшить Ваше состояние! И также умение отдыхать - это навык, который можно тренировать, если направить туда своё внимание.

ПОМНИТЕ: Наше соСТОЯНИЕ - это фундамент для эффективной деятельности. 






Об авторе статьи

`
Рыбакова Евгения Александровна

Рейтинг психолога: 6 6

Рыбакова Евгения Александровна

Практикующий клинический психолог. Провожу индивидуальные консультации очно (СПб) и онлайн (любая точка мира). Работаю в КПТ-подходе.
Город: Санкт-Петербург Стоимость приема: 3000 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Успех


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Чернышева Елена Владимировна
Консультация по Skype

Чернышева Елена

Психолог по отношениям. Консультирую, веду, обучаю.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍