Статьи по психологии - Григорьева Наталья Александровна

Бывает, встречаешь человека — и внутри всё будто узнаёт его, вдруг тянет к нему так сильно, что невозможно объяснить словами. Сердце замирает, дыхание сбивается, и появляется чувство: «Это мой человек». Волнение, предвкушение и в то же время тревога. Тело реагирует: сердце бьётся чаще, дыхание неровное, мышцы напряжены. И в этой смеси радости и беспокойства рождается ощущение: «Вот оно!». И как часто мы идём за этим чувством, даже когда внутри звучит тревожный колокольчик. Мы остаёмся рядом, потому что сила притяжения не даёт... Читать дальше

Фраза «у меня было обычное детство» редко произносится в терапии просто так. Обычно она звучит в начале разговора как своеобразная прелюдия к рассказу, в котором нет претензий, нет «драмы», нет даже чётких воспоминаний. Это больше похоже на описание фона: без подробностей, без эмоций, без вопросов. И еще читается попытка закрыть тему ещё до того, как она началась. Как будто в этой фразе уже содержится ответ: там не на что смотреть. И действительно — когда в прошлом не было явного насилия, голода, сиротства или алкоголизма,... Читать дальше

После завершения лечения онкологии бывает кажется, что всё важное уже сделано: врачи улыбаются, контроль через три месяца, жизнь зовёт в простые вещи — чай, маршрут до аптеки, разговор с дочерью. А тело будто не слышит этого приглашения. Оно всё равно стоит на посту — как часовой у ворот: плечи приподняты, дыхание короткое, голова к вечеру гудит, как трансформатор. Вы стоите у окна, видите тёплый свет, но внутри — тревожная лампочка дежурного освещения. Тело просто верно тому, чему его научили месяцы неопределённости: держать оборону.... Читать дальше

«Я не злюсь, просто устал» — эта фраза звучит так часто, что мы перестали вслушиваться в её смысл. Мы произносим её в кабинете психолога, в очереди в поликлинике, в сообщениях коллегам и близким. В ней уже есть смутное признание: что-то происходит, ресурсов мало, внутри накапливается напряжение. Но самого главного, центрального слова — «злюсь» — в ней по-прежнему нет. Современный взрослый человек практически воспитан обходиться без гнева. Можно быть уставшим, перегруженным, эмоционально выгоревшим, но... Читать дальше

Сегодня поговорим о некоторых «креативных» способах улучшить своё самоотношение через воздействие на тело и внешность. Да, порой кажется, что проще поменять свою внешность, чем копаться в себе. Но знаете, как говорят в анекдоте: "Проще – не всегда лучше". Давайте разберём, что к чему.10 - Шопинг как терапия: три килограмма косметики и пара тапочек. Проблемы с самооценкой некоторые пытаются залить новыми покупками. И вот уже гардероб ломится от неношеных нарядов, а кредитная карта плавится от постоянных покупок. Однако, утешения и... Читать дальше

Кризис - это сложный период в жизни человека, когда в силу каких-то обстоятельств человек больше не может жить и вести себя так, как раньше. Это время психологического напряжения и несоответствия между внутренними ожиданиями и реальностью. В этот период человек может испытывать сильные эмоциональные колебания, чувство потери смысла жизни, недостаток мотивации и уверенности в себе, ощущение потери контроля над своей жизнью и невозможность принимать решения, что в свою очередь может вызывать серьезные эмоциональные и психологические... Читать дальше

В детстве мы впитываем всё, что слышим от родителей. Их слова, даже случайно обронённые, становятся невидимыми правилами, которые продолжают управлять нами во взрослой жизни. Я не раз писала об этом. Мы учимся ходить, читать, писать по примеру взрослых рядом с нами. Точно так же мы учимся относиться к себе и миру. Психологи Мэри и Роберт Гулдинги выделили 12 предписаний — ключевых сообщений, которые формируют наш характер и отношение к себе. Эти предписания вплетаются в структуру нашей личности так рано, что мы даже не осознаём их... Читать дальше

В современном мире, полном стресса и неопределенности, управлять своими эмоциями может быть сложно. Вы можете ощущать, что не контролируете свои чувства и не знаете, как справиться с эмоциональным давлением. Это не всегда связано с тем, что вы не стараетесь, а скорее с психологическими преградами, которые мешают вам. Представьте, что ваши эмоции — это как яркая картина, на которой каждый мазок представляет собой чувство. Когда вы сталкиваетесь с трудностями в управлении эмоциями, это похоже на то, как если бы кто-то пытался испортить... Читать дальше

(И почему их стоит обсуждать не в голове, а в кругу профессионалов) Клиент вроде бы ходит, но ты не понимаешь, куда вы идёте. Словил раздражение и не можешь отделить: это он «проговаривает одно и то же», или ты не выдерживаешь, потому что оно про тебя. Кажется, что говоришь «умные» вещи, но внутри - пустота. Или наоборот - разбираешь до молекул, но клиент не меняется. А затем поздний чат с коллегами, бессистемный гуглинг техник, тревожная мысль «может, я выбрал не ту профессию?» - почти каждый терапевт хотя бы раз ловил себя в этой... Читать дальше

Кажется, что отношения — это только дело любви, доверия и взаимопонимания. И вроде бы всё было прекрасно. Ваши отношения радовали, приносили тепло и уверенность в будущем. Но вдруг что-то изменилось. Всё чаще находитесь на грани ссоры, чувствуете себя эмоционально истощёнными, обиженными, не понимаете, куда делось прежнее тепло. За самым обычным ужином с любимым человеком вдруг маленькое замечание вызывает всплеск раздражения, а через минуту уже кипит ссора. Если это звучит знакомо, возможно, дело не в отношениях как таковых, а в том,... Читать дальше

Вы когда-нибудь замечали, что иногда вы можете поспать целую ночь, но всё равно чувствуете себя истощённым? Вы отдыхаете, но усталость не уходит. Дело в том, что усталость бывает разной. Не вся усталость одинаковая – она бывает физическая, эмоциональная, социальная, информационная, умственная и даже духовная. А иногда, устав, мы просто путаем её с ленью или апатией. Многие чувствуют усталость, но говорят: раз я физически не поработал, значит это не усталость, а просто лень. Давайте разберемся что к чему. Первый и самый очевидный вид... Читать дальше

Когда человек сталкивается с онкологическим диагнозом, для него меняется всё. Меняется не только тело — меняется сама жизнь. До и после. Внезапно. Без подготовки. Даже если человек давно что-то подозревал, всё равно момент подтверждения — как удар. Привычный ритм, планы, ощущения, ожидания. В момент, когда приходит диагноз, у человека не только начинается лечение — начинается внутренний процесс, о котором говорят гораздо реже. Онкологическое заболевание редко воспринимается как просто болезнь. Это слово несёт за собой множество... Читать дальше

Опухоль головного мозга – это не только физическое, но и огромное эмоциональное испытание. Путь борьбы с опухолью головного мозга – нелегкий, но наука не стоит на месте и ежедневно происходят открытия, которые создают новые технологии лечения. Из своей практики в качестве онкопсихолога я знаю сколько переживаний и трудностей несет эта болезнь человеку и его близким. В этот день мне хочется поддержать всех, кто столкнулся с этим диагнозом, а также их семьи и друзей. В борьбе с болезнью очень важна поддержка и взаимопонимание. Вы –... Читать дальше

В человеческом теле около шестидесяти триллионов клеток. Каждая из них живёт: дышит, делится, получает энергию, отдаёт продукты распада. Клеткам нет дела до того, что думают соседи. Они просто выполняют свою работу — поддерживают жизнь. Когда женщина на терапевтической сессии говорит мне: «Я ничего не чувствую», я думаю о том, что шестьдесят триллионов живых единиц продолжают дышать, делиться, отдавать и принимать, а хозяйка не чувствует ничего. Тело есть, а контакта с ним нет. Это странное состояние — быть в теле, но не... Читать дальше

Если бы у психики был маркетинговый отдел, её главный рекламный слоган звучал бы так: «Время всё исправит». Сколько раз вы это слышали —  от себя, от друзей, от случайных советчиков? Мол, всё пройдёт, надо только подождать. Переждём. Отвлечёмся. Начнём новую жизнь. Закроем одну дверь, откроем другую и пойдем туда. Зачем ковыряться в прошлом, если можно просто жить дальше? Этот образ времени как всесильного лекарства кажется таким утешительным, что его почти никто не ставит под сомнение. Особенно когда речь заходит о детских... Читать дальше