Статьи по психологии - Виноградова Анна

Разные люди в следствие особенностей развития и воспитания залипают на разные чувства. Чей-то бич — вечное чувство вины. Чей-то — токсичный стыд. Кто-то гипертревожный.  А есть те, кого постоянно бомбит от ощущения несправедливости происходящего (с ним или с другими) то тут, то там.  И самое тяжёлое — когда возмущение и злость переполняют, а сделать человек ничего не может. Не в его зоне влияния ситуация, но его всё равно разматывает, он тратит много энергии на протест даже зная, что он бесполезен. Ситуацию это не меняет, но такое... Читать дальше

Если ограничения всё ещё воспринимаются как насилие, то исследуйте это убеждение.    ◇Действительно ли не пускать ребёнка к розетке — это насилие?    ◇Действительно ли одевать на ребёнка тёплую одежду, когда на улице минус 30 — это насилие?    ◇Действительно ли кормить ребёнка фруктами вместо обожаемой им газировки с чипсами — это насилие?    Или насилие — признать свою слабость, опустить руки и отдать ему пульт управления его жизнью, чтобы он круглосуточно сидел в гаджетах и питался исключительно в... Читать дальше

В основе лишнего веса — чаще всего классический невроз. Тревожность, неуверенность, неумение переваривать стресс. Дисбаланс хочу и надо в жизни, выгорание, депрессивное состояние.  (Ох сколько у нас в стране людей с недиагностированной депрессией! Которые не живут, а мучаются, но думают, что это нормально! Увы.) Плюс неправильные привычки, которые мы просто не замечаем.  И многое из этого начать менять очень просто — просто направив туда внимание!  Это называется осознанность.  Если начать замечать что и когда мы едим,... Читать дальше

Есть законы физики — энергия никуда не девается, только переходит из одной формы в другую. И если количество входящей энергии больше, чем потраченной — энергия будет сохраняться, то бишь запасаться в форме жирка.    А чтобы она из запасов пошла в расход — нужен дефицит калорий.    Поэтому без перестройки питания никуда. Не ну ладно, ещё можно есть как раньше, а тратить больше, тоже вариант, но я его пока не беру в расчёт. Мало у кого есть так много свободного времени, которое можно начать тратить на большое количество... Читать дальше

Как похудеть знают все, это элементарное знание, которое можно объяснить в двух словах. Надо чтобы количество калорий, которое ты потребляешь, было меньше того, что ты тратишь.  Дефицит калорий, два слова, всё просто.  Но на практике фигня какая-то получается. Как вечер так эти два слова напрочь из головы выветриваются. Холодильник набирает рекордные охваты, а чипсы, печенье и даже макароны с котлетой становятся фаворитами сезона.  А знаете почему именно вечер? Почему тяжелее всего удержаться именно в это время?  Потому что  1)... Читать дальше

Почти всех из нас в детстве учили игнорировать свои чувства.    Ешь, что дают (даже если невкусно или ты не голодна).    Одень шапку (даже если тебе в ней жарко).    Одень шарф (даже если он колючий).    Садись за уроки (даже если ты устала).    Успокойся, не реви (даже если ты в ужасе или отчаянии).    Доедай до конца (даже если ты наелась).   ✅ Если мы хотим не просто выжить, а быть здоровыми и счастливыми — нужно научиться уделять своим чувствам внимание. Потому что они действительно важны.    Каждая наша... Читать дальше

  Устойчивость.    Сначала устойчивость, а потом всё остальное. Последнее время только так.   Внешние опоры рассыпаются прахом.   Если внутренние не достроены — тяжело.  Жаль, что нельзя за одну неделю марафона или консультацию у психолога выстроить крепкие колонны, которые будут поддерживать крышу в любых ситуациях.    И мне жаль.    Я бы хотела быть такой суперволшебницей, чтобы за одну сессию ррраз — и сделать человека счастливым и спокойным.    Но нет. Увы. Устойчивость к неожиданным поворотам —... Читать дальше

Перечитываю (слушаю аудио) офигеннейшую книгу "Гарри Поттер и методы рационального мышления" Элиезера Юдковского, и наткнулась на такое понятие, как Литания Джендлина. Это что-то типа молитвы, направленной на признание правды. Может быть её можно назвать принципом научного познания.  И это так перекликается с тем, что психологи помогают осознавать и принимать людям в терапии! Кптшники так буквально))) Работа Байрон Кейти тоже.  "Литания Джендлина - литания, направленная на осознанное принятие людьми правды, какой бы ужасной или... Читать дальше

  Если ты не хочешь видеть и признавать реальный мир, то тебе будет очень неприятно в нём жить.  Реальный мир — нестабильный и непредсказуемый. Если ты надеешься, что в какой-то момент наступит вечное счастье и расслабон, то тебя по жизни ждёт много неприятных сюрпризов. Если неприятное уже произошло, а ты твердишь, что так быть не должно — ты обманываешь себя, ты отказываешься признавать реальность. Жизнь случается. И будет случаться дальше. Ну вот ты же видишь это перед собой. Просто признай. Жизнь такая, не сказка. Это правда.  В... Читать дальше

    Многие думают, что принятие - это волшебная таблетка от всех бед. Вот начну принимать себя (других, мир) - и буду жить счастливо и никогда не будет проблем.    Принятие себя - это 1) понимание кто ты есть 2) осознавание последствий бытия собой, в том числе и неприятных 3) согласие с этими последствиями 4) постановка перед собой реалистичных целей в рамках своих возможностей.   1) Принятие себя - это исследование, а кто я, а какая я, а что я реально могу, а что не могу. Отлепление ожиданий от себя от реальной себя - не кем бы я хотела быть, а... Читать дальше

Это изменение собственной личности.  Такие отношения, которые есть сейчас у вас – полностью соответствуют тому человеку, которым вы являетесь. У вас не может быть никаких других отношений, пока ваше внутреннее устройство не поменяется.  Поэтому так невыгодно быстро выходить из отношений, если в них становится некомфортно. (За исключением физической угрозы, из таких отношений нужно выходить как можно скорее) Ведь уходя, вы берёте с собой себя.  Если вы просто убежали от трудностей, не успев в борьбе с ними поменяться личностно –... Читать дальше

По моему мнению, эмоции это первопричина всего, в том числе гормональных отклонений.   Самые основные психологические травмы образуются еще в детском возрасте, напр. произошла какая-то стрессовая ситуация, повлекшая за собой большой выброс кортизола адреналина, норадреналина, в общем гормонов стресса, тело как-то на это отреагировало на разных уровнях (напряжением, сокращением мышц, учащением сердцебиения, выбросом глюкозы в кровь,...), эмоция до конца телесно не прожилась и в теле остался грубо говоря зажим — напряжённая мышца, через... Читать дальше

В психологии есть такое понятие, как уровни организации личности, их три: невротический, пограничный и психотический. В простонародье это невротики, пограничники и психопаты. Психопаты — понятно примерно кто это, да?  Тогда как невротики — самые правильные умнички. А пограничники где-то между. Сейчас буду говорить только про невротиков и пограничников — тех, кого называют обычно обычными людьми) Невротики в основном осознанные, ответственные, не очень уверенные в себе, зависимые от мнения окружающих, соблюдающие нормы... Читать дальше

Проблемы в сексуальных отношениях — это всегда лакмусовая бумажка, отражающая проблемы в отношениях с собой и с партнёром.    Что-то не так с сексом? В первую очередь вопросы задавай себе.    Насколько ты в контакте с собой, со своим телом, со своими желаниями? Насколько ты берёшь на себя ответственность за то, что происходит в твоей жизни (и сексе) и действуешь из взрослой позиции? Насколько хорошо ты знаешь кто ты есть и остаёшься собой вне зависимости от влияния партнёра?    Естественно, дисконнект с собой рождает... Читать дальше

Много энергии высвобождается когда освобождается теневая подавленная часть. Энергия.  Когда вы выводите свои части личности из тени — высвобождается миллион энергии. Человек становится более живой, более активный, работоспособный, позитивный, может стать временно более агрессивным, если раньше таким не был.  Почему?  Во-первых, просто дофига сил тратится на подавление теневых качеств. На постоянный контроль своих чувств и проявлений, а также на сдерживание импульсов, исходящих из теневых частей.  Если в тени много всего —... Читать дальше