Статьи по психологии - Забара Алина Рустамовна

Сегодня я хочу поделиться с Вами простым способом, который поможет снять напряжение, уменьшить стресс и вернуть ясность ума. Этот метод собствует расслаблению тела и успокоению мыслей. Вот как это работает: 1. Найдите тихое место, где вы сможете уединиться; 2. Сосредоточьтесь на дыхании; 3. Если Вас начнут отвлекать мысли, мягко вернитесь к дыханию; 4. Проведите в таком состоянии 1-2 минуты. Практиковать этот метод можно в любое время дня: утром в течение дня, если вы устали, и вечером перед сном. Начинайте с 30 секунд,, а затем постепенно... Читать дальше

Ежедневно выделяйте 5 минут на "сенсорную перезагрузку". • Зрение: Внимательно рассмотрите один любой предмет, замечая все его детали, оттенки, текстуры.• Слух: Закройте глаза и прислушайтесь ко всем звукам вокруг, пытаясь различить каждый из них.• Осязание: Потрогайте что-то с закрытыми глазами,  фокусируясь на ощущениях.Это помогает "очистить" ваши сенсоры от информационного шума и вернуть остроту восприятия, чтобы вы могли лучше "видеть" и "слышать" свой путь. Осознайте туман" Признайте, что вы сейчас в состоянии стресса.... Читать дальше

- снижает воспаление; - повышает качество жизни при серьёзных хронических заболеваниях; - улучшает самочувствие, снижает уровень стресса; - помогает справляться с завистью; - повышает уровень стрессоустойчивости и ресурсы психики;   Это лишь часть могущественной силы благодарности Вселенной, которая доступна каждому человеку. Если фокус сосредоточен, на нехватке, проблемах, раздражителях, они становятся, фоном жизни, но если внимание переключается, на то, за что можно быть признательным, внутренне состояние меняется. Часто человек... Читать дальше

Потеря близкого человека - это всегда непередаваемое горе,когда берешься утешать человека, понимаешь, что почти все слова здесь будут бесполезны. Почему? В таком состоянии сложно что-то воспринимать, так как боль и шок - как будто заполняют всего человека, и не остается места для восприятия чего-то еще.На этом фоне возникает процесс горевания.Горе - это интенсивная эмоциональная реакция, сопутствующая потере объекта, с которым у человека была эмоциональная и психологическая связь. У горя есть свои стадии, которые важно пройти и прожить: 1.... Читать дальше

Наше тело — это не просто машина, выполняющая команды мозга. Оно — живой, чувствующий организм, который постоянно сообщает нам о своем состоянии. Оно говорит с нами через ощущения, боль, напряжение и даже усталость.   Боль — это сигнал тревоги, напоминающий нам, что что-то не в порядке. Усталость — это призыв к отдыху, предупреждение о том, что ресурсы организма на исходе. Напряжение в мышцах — это знак того, что мы перегружены или находимся в стрессе.   Но как часто мы останавливаемся, чтобы прислушаться к этим голосам? Мы... Читать дальше