Сегодня я хочу поделиться с Вами простым способом, который поможет снять напряжение, уменьшить стресс и вернуть ясность ума. Этот метод собствует расслаблению тела и успокоению мыслей.
Вот как это работает:
1. Найдите тихое место, где вы сможете уединиться;
2. Сосредоточьтесь на дыхании;
3. Если Вас начнут отвлекать мысли, мягко вернитесь к дыханию;
4. Проведите в таком состоянии 1-2 минуты.
Практиковать этот метод можно в любое время дня: утром в течение дня, если вы устали, и вечером перед сном. Начинайте с 30 секунд,, а затем постепенно увеличивайте время.
Если хотите научить этому методу своих детей, предложите им закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании или звуках. Используйте образы такие как шум моря, чтобы создать приятную атмосферу.
6
0
3