Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как быть хорошей…(женой, мамой, сестрой и т.д.).


Как быть хорошей…(женой, мамой, сестрой и т.д.).

Быть хорошей, значит, соответствовать неким ожиданиям,  как своим, так и своих близких.

Например, в моём понимании быть хорошей мамой, значит быть достаточно отзывчивой, внимательной к детям, чувствительной по отношению к их потребностям, доброй, проявляющей любовь, ласку, заботу в том количестве, в котором это сейчас нужно детям.

На это нужна энергия, силы, потому что на время отодвигаешь свои потребности на второй план, но осознаёшь их.

Иначе, если и отодвигаешь и не осознаёшь своих желаний и потребностей, то это приведёт в конечном итоге к истощению, ссорам, недопониманию с близкими.

А если не хватает сил и энергии на то, чтобы быть хорошей? Особенно это актуально сейчас, в переходный период с осени на зиму, когда мало солнца, мало тепла, а до праздников ещё далеко.

Запас сил необходимо пополнять. Как?

На эту тему позвольте приведу несколько техник.

1. Каждый день задавайте себе вопрос «Что я хочу?» Даже если ты не сможешь прямо сейчас своё желание осуществить, то  само осознание, чего конкретно ты хочешь, скорее тебя приведёт к исполнению желания.

2. Напишите список своих желаний. Простая инвентаризация своих желаний даёт всплеск энергии и хорошего настроения. Так как энергия обычно выделяется на осуществление желаний и достижение целей. Значит, с ними нужно познакомиться и периодически встречаться.

3. Если желание не осуществимо (например, я хочу на море и знаю, что сейчас это для меня нереально), то я могу помечтать. Да, осознанное, целенаправленная мечта работает на то, что хотя бы во внутреннем мире, но желание осуществляется. Мечтать можно перед сном и сразу после просыпания, так Вы и время экономите, и себе внимание уделяете.

4. Напишите список тех вещей, которые действительно положительно влияют на вас и поднимают настроение.

Сюда могут входить очень простые приёмы самопомощи, такие как заварить себе любимый чай и попить его в тишине или прогулка по любимой аллее (массаж, ванна, прослушивание любимых мелодий, просмотр старых добрых комедий). Это очень простые вещи, но мы можем забывать о них, хотя их не реализация не требует больших затрат сил.

5. Представьте себе Ваш запас энергии в виде большой батарейки и представьте, на сколько процентов она заряжена прямо сейчас.

Некоторые модели телефонов предупреждают о том, что зарядка на слишком низком уровне. Если Ваш запас энергии также на слишком низком уровне, значит, пора принимать быстрые меры.

Подключите себя к источнику питания. Каким он будет для Вас, решайте сами. Предоставьте выбор своему внутреннему миру, он сам выберет для вас наиболее подходящий источник питания – Солнце, океан, электрический ток, солярий. И не надо недооценивать силу своего воображения.

То, о чём Вы думаете, что себе воображаете, то составляет содержание вашего внутреннего мира, который потом находит отражение вовне.

6. Если Вам нужна помощь, поддержка со стороны близких и родных, то умейте попросить о том, что Вам важно. Не надо думать, что Ваши близкие догадываются о ваших желаниях и нуждах, они могут и не знать, и пока Вы не скажите словами, то можете помощи и не получить. И пенять будет не на кого.

7. Наполнение энергией требует определённая часть нашего внутреннего мира. Вот Вы себе говорите «у меня нет сил, не хватает энергии», а на самом деле в пополнении энергии нуждается конкретная часть личности.

Наш внутренний мир состоит как минимум из двух частей – из мужской и женской части. А есть ещё детская часть или внутренний ребёнок.

Как понять, кто именно нуждается в поддержке, а главное – в какой поддержке? Сделать это просто.

1) Возьмите 3 чистых листа бумаги. Обозначьте их «М», что означает мужское, «Ж» (женское) и «Р» (внутренний ребёнок).

2) Разместите эти 3 листа бумаги относительно друг друга так, как считаете нужным и встаньте поочерёдно на каждое место.

3) Почувствуйте своё тело и эмоциональное состояние на каждой позиции. Вам сразу придёт ответ, в чём нуждается мужская часть внутреннего мира, женская часть и детская часть. Просто будьте внимательны и честны сами с собой.

4) И на символическом уровне по возможности представьте, как желания на каждой из трёх позиций осуществляются!

Надеюсь, что Вам обязательно пригодится хотя бы часть этих техник!

Солнца Вам в эти пасмурные и не очень щедрые на тепло дни!

С уважением, Мария Чичерюкина.



Дата публикации: 20 ноября 2012 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Каширина Надежда Владимировна
Консультация по Skype

Каширина Надежда

Клинический психолог, сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт,...
Психолог Крючкова Елена Валерьевна
Консультация по Skype

Крючкова Елена

Магистр психологии МГППУ 2017 2019г Помощь детям и подросткам пострадавшим в...
Психолог Тагунова Наталия Владимировна
Консультация по Skype

Тагунова Наталия

Я магистр психологии, семейный психолог, педагог-психолог. Более 5 лет частной...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍