Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Как быть хорошей…(женой, мамой, сестрой и т.д.).


Как быть хорошей…(женой, мамой, сестрой и т.д.).

Быть хорошей, значит, соответствовать неким ожиданиям,  как своим, так и своих близких.

Например, в моём понимании быть хорошей мамой, значит быть достаточно отзывчивой, внимательной к детям, чувствительной по отношению к их потребностям, доброй, проявляющей любовь, ласку, заботу в том количестве, в котором это сейчас нужно детям.

На это нужна энергия, силы, потому что на время отодвигаешь свои потребности на второй план, но осознаёшь их.

Иначе, если и отодвигаешь и не осознаёшь своих желаний и потребностей, то это приведёт в конечном итоге к истощению, ссорам, недопониманию с близкими.

А если не хватает сил и энергии на то, чтобы быть хорошей? Особенно это актуально сейчас, в переходный период с осени на зиму, когда мало солнца, мало тепла, а до праздников ещё далеко.

Запас сил необходимо пополнять. Как?

На эту тему позвольте приведу несколько техник.

1. Каждый день задавайте себе вопрос «Что я хочу?» Даже если ты не сможешь прямо сейчас своё желание осуществить, то  само осознание, чего конкретно ты хочешь, скорее тебя приведёт к исполнению желания.

2. Напишите список своих желаний. Простая инвентаризация своих желаний даёт всплеск энергии и хорошего настроения. Так как энергия обычно выделяется на осуществление желаний и достижение целей. Значит, с ними нужно познакомиться и периодически встречаться.

3. Если желание не осуществимо (например, я хочу на море и знаю, что сейчас это для меня нереально), то я могу помечтать. Да, осознанное, целенаправленная мечта работает на то, что хотя бы во внутреннем мире, но желание осуществляется. Мечтать можно перед сном и сразу после просыпания, так Вы и время экономите, и себе внимание уделяете.

4. Напишите список тех вещей, которые действительно положительно влияют на вас и поднимают настроение.

Сюда могут входить очень простые приёмы самопомощи, такие как заварить себе любимый чай и попить его в тишине или прогулка по любимой аллее (массаж, ванна, прослушивание любимых мелодий, просмотр старых добрых комедий). Это очень простые вещи, но мы можем забывать о них, хотя их не реализация не требует больших затрат сил.

5. Представьте себе Ваш запас энергии в виде большой батарейки и представьте, на сколько процентов она заряжена прямо сейчас.

Некоторые модели телефонов предупреждают о том, что зарядка на слишком низком уровне. Если Ваш запас энергии также на слишком низком уровне, значит, пора принимать быстрые меры.

Подключите себя к источнику питания. Каким он будет для Вас, решайте сами. Предоставьте выбор своему внутреннему миру, он сам выберет для вас наиболее подходящий источник питания – Солнце, океан, электрический ток, солярий. И не надо недооценивать силу своего воображения.

То, о чём Вы думаете, что себе воображаете, то составляет содержание вашего внутреннего мира, который потом находит отражение вовне.

6. Если Вам нужна помощь, поддержка со стороны близких и родных, то умейте попросить о том, что Вам важно. Не надо думать, что Ваши близкие догадываются о ваших желаниях и нуждах, они могут и не знать, и пока Вы не скажите словами, то можете помощи и не получить. И пенять будет не на кого.

7. Наполнение энергией требует определённая часть нашего внутреннего мира. Вот Вы себе говорите «у меня нет сил, не хватает энергии», а на самом деле в пополнении энергии нуждается конкретная часть личности.

Наш внутренний мир состоит как минимум из двух частей – из мужской и женской части. А есть ещё детская часть или внутренний ребёнок.

Как понять, кто именно нуждается в поддержке, а главное – в какой поддержке? Сделать это просто.

1) Возьмите 3 чистых листа бумаги. Обозначьте их «М», что означает мужское, «Ж» (женское) и «Р» (внутренний ребёнок).

2) Разместите эти 3 листа бумаги относительно друг друга так, как считаете нужным и встаньте поочерёдно на каждое место.

3) Почувствуйте своё тело и эмоциональное состояние на каждой позиции. Вам сразу придёт ответ, в чём нуждается мужская часть внутреннего мира, женская часть и детская часть. Просто будьте внимательны и честны сами с собой.

4) И на символическом уровне по возможности представьте, как желания на каждой из трёх позиций осуществляются!

Надеюсь, что Вам обязательно пригодится хотя бы часть этих техник!

Солнца Вам в эти пасмурные и не очень щедрые на тепло дни!

С уважением, Мария Чичерюкина.



Дата публикации: 20 ноября 2012 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍