Автор: Чичерюкина Мария Александровна Все записи психолога (26)
Просмотров
795
Быть хорошей, значит, соответствовать неким ожиданиям, как своим, так и своих близких.
Например, в моём понимании быть хорошей мамой, значит быть достаточно отзывчивой, внимательной к детям, чувствительной по отношению к их потребностям, доброй, проявляющей любовь, ласку, заботу в том количестве, в котором это сейчас нужно детям.
На это нужна энергия, силы, потому что на время отодвигаешь свои потребности на второй план, но осознаёшь их.
Иначе, если и отодвигаешь и не осознаёшь своих желаний и потребностей, то это приведёт в конечном итоге к истощению, ссорам, недопониманию с близкими.
А если не хватает сил и энергии на то, чтобы быть хорошей? Особенно это актуально сейчас, в переходный период с осени на зиму, когда мало солнца, мало тепла, а до праздников ещё далеко.
Запас сил необходимо пополнять. Как?
На эту тему позвольте приведу несколько техник.
1. Каждый день задавайте себе вопрос «Что я хочу?» Даже если ты не сможешь прямо сейчас своё желание осуществить, то само осознание, чего конкретно ты хочешь, скорее тебя приведёт к исполнению желания.
2. Напишите список своих желаний. Простая инвентаризация своих желаний даёт всплеск энергии и хорошего настроения. Так как энергия обычно выделяется на осуществление желаний и достижение целей. Значит, с ними нужно познакомиться и периодически встречаться.
3. Если желание не осуществимо (например, я хочу на море и знаю, что сейчас это для меня нереально), то я могу помечтать. Да, осознанное, целенаправленная мечта работает на то, что хотя бы во внутреннем мире, но желание осуществляется. Мечтать можно перед сном и сразу после просыпания, так Вы и время экономите, и себе внимание уделяете.
4. Напишите список тех вещей, которые действительно положительно влияют на вас и поднимают настроение.
Сюда могут входить очень простые приёмы самопомощи, такие как заварить себе любимый чай и попить его в тишине или прогулка по любимой аллее (массаж, ванна, прослушивание любимых мелодий, просмотр старых добрых комедий). Это очень простые вещи, но мы можем забывать о них, хотя их не реализация не требует больших затрат сил.
5. Представьте себе Ваш запас энергии в виде большой батарейки и представьте, на сколько процентов она заряжена прямо сейчас.
Некоторые модели телефонов предупреждают о том, что зарядка на слишком низком уровне. Если Ваш запас энергии также на слишком низком уровне, значит, пора принимать быстрые меры.
Подключите себя к источнику питания. Каким он будет для Вас, решайте сами. Предоставьте выбор своему внутреннему миру, он сам выберет для вас наиболее подходящий источник питания – Солнце, океан, электрический ток, солярий. И не надо недооценивать силу своего воображения.
То, о чём Вы думаете, что себе воображаете, то составляет содержание вашего внутреннего мира, который потом находит отражение вовне.
6. Если Вам нужна помощь, поддержка со стороны близких и родных, то умейте попросить о том, что Вам важно. Не надо думать, что Ваши близкие догадываются о ваших желаниях и нуждах, они могут и не знать, и пока Вы не скажите словами, то можете помощи и не получить. И пенять будет не на кого.
7. Наполнение энергией требует определённая часть нашего внутреннего мира. Вот Вы себе говорите «у меня нет сил, не хватает энергии», а на самом деле в пополнении энергии нуждается конкретная часть личности.
Наш внутренний мир состоит как минимум из двух частей – из мужской и женской части. А есть ещё детская часть или внутренний ребёнок.
Как понять, кто именно нуждается в поддержке, а главное – в какой поддержке? Сделать это просто.
1) Возьмите 3 чистых листа бумаги. Обозначьте их «М», что означает мужское, «Ж» (женское) и «Р» (внутренний ребёнок).
2) Разместите эти 3 листа бумаги относительно друг друга так, как считаете нужным и встаньте поочерёдно на каждое место.
3) Почувствуйте своё тело и эмоциональное состояние на каждой позиции. Вам сразу придёт ответ, в чём нуждается мужская часть внутреннего мира, женская часть и детская часть. Просто будьте внимательны и честны сами с собой.
4) И на символическом уровне по возможности представьте, как желания на каждой из трёх позиций осуществляются!
Надеюсь, что Вам обязательно пригодится хотя бы часть этих техник!
Солнца Вам в эти пасмурные и не очень щедрые на тепло дни!
С уважением, Мария Чичерюкина.
0
0
