Блог психолога Решетова Ирина

У всех есть мечты. Несомненно, некоторые из них вам уже удалось осуществить и не важно насколько. Конечно же, у вас есть еще мечты, которые хотелось бы осуществить. Не все методы подходят каждому, да и мечты бывают разными, поэтому и подходы к их осуществлению могут отличаться. Воображение является способностью ума создавать идеи. С помощью визуализации мы можем создать отчетливый образ того, чего хотим. Затем  сфокусировать внимание на этой идее или картине, постоянно, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью. Ваша цель может быть на любом уровне: физическом, чувственном, интеллектуальном или духовном. Что нужно сделать в первую очередь? 1. Поставьте цель. Сначала выбирайте цели, которые, как вам, кажется, можно реализовать в ближайшем будущем. В последствии, задачу можно будет усложнить. 2. Создайте четкий мысленный образ цели. Представьте себя в желаемой ситуации. Чем больше деталей вы представите, тем лучше. 3. Чаще... Читать дальше

Наша психика реагирует на различные раздражители, истощаясь от постоянной перегрузки. Когда сознание сфокусировано на чем-либо одном, реакция организма на внешние раздражители резко уменьшается, снижается частота сердцебиения, дыхания, понижается кровяное давление и как следствие внутреннее расслабление. Релаксация является эффективным средством - уменьшает вредные последствия стресса, служит профилактикой множества заболеваний связанных с психоэмоциональным напряжением. Один из способов проявления заботы о своем теле — использование техники релаксации.    В технике релаксации можно выделить два основных компонента, важные для получения расслабления: - сосредоточение на каком-либо предмете, фразе, звуке; - состояние пассивности. Причем состояния расслабленности можно достичь также при быстрой ходьбе или беге.   Имея хорошее самочувствие и большой запас энергии, мы можем добиться высоких результатов. Не ощущая в себе достаточного количества сил и... Читать дальше