Блоги психологов

В младенчестве, когда мы плакали, нас утешали материнским молоком. В детстве нас поощряли конфетами и шоколадками.С тех самых пор мы ищем утешение в еде. Можно ли перестать заедать стресс? Еда – это простой и доступный способ справиться со стрессом. И этот способ более безопасный, чем, например, наркотики или  беспорядочные сексуальные связи. Но переедание подвергается постоянному осуждению в социуме. Переедание, будто грех, от которого нужно удерживаться любой ценой. Давление вины провоцирует ещё больший стресс и ведёт к ещё большему перееданию. Что можно с этим сделать? Перестать себя винить. Найти ресурсы, на которые можно опереться во время стресса, и которые не связаны с едой: общение, релаксация, спорт. Практиковать техники психосоматической регуляции. Например, сделайте несколько спокойных приятных вдохов и выдохов. Затем медленно оцените ощущения в разных частях тела. Начинайте с кончиков пальцев ног и заканчивайте макушкой головы, либо наоборот.... Читать дальше

Первая загвоздка заключается в том, что многие хотят найти смысл один и на всю жизнь, но это иллюзия – так не бывает. Втора загвоздка – хотят найти быстро, прямо сейчас, вдруг и сразу. Но поиск смысла может быть продолжительным  и это нормально. Люди, которые справились с задачей поиска смысла в жизни, отмечают, что есть  3 основных вехи – опоры на пути этого поиска. Это осознание 3 вещей: Человек обладает свободой воли, благодаря которой может в любой ситуации делать выбор Выбор – это всегда отказ от каких-то возможностей. Он не случаен. В основе выбора лежат ценности человека. Мир постоянно меняется. Он ставит перед нами вызов. Смысл жизни можно найти, распознав вызов, который ставит жизнь. Активно вмешаться в жизнь и сделать выбор из предложенных вариантов с опорой на свои ценности. Но очень часто свои ценности мы подменяем ценностями социальными или родительскими. Вот тогда путь к смыслу своей жизни может быть тернист и нелёгок. А... Читать дальше

Сначала нужно решить, какую работу вы хотите найти, кем вы хотите быть и чем заниматься? Важно! Имейте в виду, на работе вам нужно будет проводить треть своей жизни. Хорошо бы сразу выбрать то, что нравится, чтобы потом не страдать от известного выражения: "обидно и больно за бесцельно потраченные годы..."Попробуйте найти ответы (для себя) на следующие вопросы:  Что я хочу делать?  Что я умею делать?  Сколько я хочу зарабатывать?  Сколько за это платят?  Готов ли я к переезду?  Если же вы живете там, где с работой «не очень», попробуйте поискать варианты в областных центрах или ближайших городах. Всегда ведь можно (а порой и разумнее) переехать туда, где зарплата больше и условия лучше. Или можно поискать удаленную работу — так можно работать там, где хочется, не меняя места жительства, используя современный мобильный телефон или компьютер, интернет, соцсети и т.п. 

Одна из уникальных особенностей и способностей человека – возможность представлять себе будущее. Ни одно животное на Земле не имеет возможности рассуждать на тему, «что было бы, если», оплакивать еще живых родственников и друзей, грустить о том, что было в прошлом и о том, до чего он не до живет. Все это потому, что у человека огромная память, для использования потенциала которой эволюция создала сознание. То есть такую операционную систему, которая умеет расчленять уже произошедшие наблюдаемые индивидом явления жизни на отдельные абстрактные элементы, а потом конструировать их в прихотливую мозаику, где может существовать бесчисленное число вариантов будущего. Отсюда возникла еще одна особенность человека – обратное воздействие на его настоящее, как прошлого, так и будущего. Животные живут настоящим, человек – прошлым и будущим, случившимся и грядущим. Сама мысль человека о прошлом, настоящем или будущем – может становиться материальной,... Читать дальше

На обиженных воду возят. Обида – детское чувство! Что ты так со своей обидой носишься? Ещё рак заработаешь! Знакомо? Нас с детства стыдят обидой. Но так ли это плохо – обижаться? Существует две причины, по которым люди обижаются: Скрытая манипуляция – «надутые губы». И в этом случае, конечно, обида – детское  и бесполезное чувство. Мы обижаемся, когда кто-то ненароком или специально зацепил нашу болевую точку, психологическую травму. И тогда обида – это боль души. Это та точка личностного роста и развития, на которую стоит обратить внимание. Если обида – это боль души, то, как и любая боль, она указывает на место, в котором стоит быть бережнее с собой. Стоит обратить внимание на это место своей боли, полечить, прикоснуться бережно и сочувствием к себе. Верните свои чувства обидчику: скажите как вам плохо и больно. Не всегда мы получаем слова извинения. Обида может остаться надолго с нами. Если обида не проходит... Читать дальше

Сейчас очень популярны идеи радикального прощения. Часто складывается такое впечатление, что для того, чтобы простить, нужно посильнее напрячься, приложить силу воли – и всё! Мы простили! К сожалению, это не так. Даже, если мы по сто раз произносим аффирмации всепрощения – это может не сработать. С чем это связано? Не зря говорят, что обиде нужно остыть. Если залечить больное место, за которое зацепилась обида, обида сама пройдёт. Залечивать больное место можно бережным вниманием и любовью к себе, укреплением границ личности, психотерапией, духовными практиками. Подогревая обиду стыдом, виной и навязчивыми попытками прощения, мы только делаем её сильнее. Не пытайтесь усилием воли перестать чувствовать то, что вы чувствуете. Подавлять свои чувства очень и очень вредно, но научиться с ними взаимодействовать и проживать – возможно. Автор - Анна Лапина

Вадим Демчог — российский актёр театра и кино, кандидат психологических наук, педагог, создатель авторских проектов на радио, телевидении, в интернете и в театре. Известность заслужил как ведущий «Фрэнки-шоу» на радио «Серебряный дождь». Автор более трёх сотен сценариев. Автор пяти книг, создатель концепции «Самоосвобождающейся игры», объединяющей теорию и практику мирового театра с трансперсональной психологией. В настоящее время руководит театральным проектом «Арлекиниада». Также Вадим Демчог стал голосом персонажа анимационного веб-сериала «Mr. Freeman». Википедия Родился: 13 марта 1963 г. (56 лет), Нарва, Эстония Рост: 169 см В браке с: Вероника Демчог Родители: Виктор Меньших Саламат Сарсекенов — уникальное явление в жизни нашей страны. Успешный бизнесмен, любимец женщин, до некоторых пор все в его судьбе шло по накатанной колее. Пока врачи не... Читать дальше

Ты можешь убежать от всего и всех: от прошлого, от правды, от мыслей в голове. Ты снова можешь убежать, зная, что то, от чего ты бежишь, появится и будет преследовать тебя всю жизнь, словно тень, выжидая твой самый счастливый и самый слабый момент. Потому что, если мы продолжим бежать, то тень прошлого будет преследовать нас. Мы должны встретиться с ней прежде, чем она встретит нас в самый неожиданный момент и не зажмёт нас в угол. Изменения требуют отваги. Либо наши страхи завладеют нами, либо мы начнём управлять ими. Раз некуда бежать, то прими свои страхи, не взирая на все опасности. Не забывай, только имеющий отвагу может выйти из темноты и открыть новые места.

А вы часто встречаете людей, страдающих от беспомощности? Клиенты в кабинете психолога часто говорят, что не могут справиться с бытовыми задачами: помыть большое количество посуды, убрать квартиру. Ну а когда наваливается много дел одновременно, они впадают в ступор, прокрастинацию и вообще боятся что-либо начинать. Одни из них прибывают в отчаянии. Другие суетятся изо всех сил, но, кажется, стоят на месте. Почему же так происходит? Одна из причин может скрываться в недостатке зрелости. Взросление – это совокупность процессов, направленных на приведение в гармонию наших внутренних психических процессов со внешними. Повзрослеть – это значит перестроить свои внутренние установки относительно мира и себя. Даже если по паспорту нам далеко за 18 мы можем быть взрослыми в той или иной степени. Какие же шаги можно предпринять на пути взросления? - Проживать все свои чувства, даже негативные. Относиться к ним с вниманием, не убегать от них в сериалы, развлечения и... Читать дальше

  От людей, обращающихся за помощью к психологу, часто можно услышать фразу: «Арт-терапия? Чем она может мне помочь? Это же для детей!». Чем же взрослому человеку может помочь арт-терапия? 1. Арт-терапия помогает получать важные послания из подсознания. Позволяет лучше понять себя, свои потребности и желания. 2. Арт-терапия очень эффективна в работе с эмоциями. Эффективность арт-терапии доказана научно и продолжает исследоваться. 3. В арт-терапии используются и создаются образы. Это помогает людям, которым сложно описать своё состояние и мысли словами. 4. В арт-терапии происходят быстрые инстайты и осознания за счёт взаимодействия с подсознанием. Проблема решается быстрее и эффективнее. 5. В арт-терапии развивается креативность.  И для того, чтобы заниматься арт-терапией, совершенно не нужны какие-то творческие навыки. Если вы уже пробовали те или иные техники арт-терапии, то поделитесь в комментариях! А у нас можно обучаться арт-терапии... Читать дальше