Блоги психологов

Нередко можно услышать мнения о том, что осенью к человеку приходит состояние депрессии. Многие спрашивают - как бороться с депрессией? Моё мнение: ни с каким состоянием бороться не нужно, нужно его улучшать. Почему не нужно бороться? Любая борьба - это путь в усугубление состояния. Просто физика: всякое действие вызывает противодействие, а уж особенно борьба - чем сильнее будете бороться, тем глубже "увязнете". Попробуйте не бороться, а отдаться своим эмоциям и чувствам. Попробуйте понять, что с осенью к нам приходит не депрессия, а сожаление об уходящем лете и о том, что с ним связано: ощущении тепла и беззаботности. Хочется продлить и тепло, и ощущение беззаботности, но, увы, природа не дает нам этого сделать. А теперь представьте, что было бы, если бы не происходило смены времен года и вообще перемен? Застой. А застой - это умирание. Да, природа вроде бы умирает осенью, но ведь это временно. В данном случае умирание означает не конец, оно означает обновление. Вот так и... Читать дальше

«У меня проблема, я не понимаю, есть ли у меня желания. Точнее, они есть и их так много, что я не могу в них разобраться. Сегодня хочу одного, завтра – другого. То вижу себя моделью, то думаю о фирме, то вообще ничего не хочу, то мечтаю о замужестве и нескольких детишках. В результате не получаю вообще ничего. Кругом люди мечтают и получают это, а я все сижу и чего-то жду. Подскажите, как мне быть, и с чем связана моя проблема? Спасибо. Анюта»О противоречивости желаний.Довольно много людей плохо различают свои желания и импульсивно действием под влиянием каждого из них. О таких людях мы говорим – «поверхностный», «сам не знает чего хочет», и списываем их проблему на недостаток интеллекта, пассивность или избалованность. На самом деле, у этой проблемы (если это вообще можно назвать проблемой) более глубокие корни, а число людей с подобным отношением к жизни значительно больше, чем мы можем себе даже представить. И возможно,... Читать дальше

Быть застенчивым — значит бояться людей, особенно тех, которые по той или иной причине отрицательно воздействуют на наши эмоции. Фил Зимбардо Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди. Одна из лучших книг на эту тему — работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря: «Застенчивый человек опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом». «Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав», застенчивый человек... Читать дальше

Что такое телесно-ориентированная психотерапия?Свобода, грация, красота, здоровое тело, здоровый разум. Или, боль, дискомфорт, скованность, напряжение…— Что выбирает ваше тело?— Первый вариант! Какие могут быть вопросы?Так почему же тогда, глядя в зеркало, мы восклицаем подобно О. Мандельштаму, — "Дано мне тело — что мне делать с ним, таким единым и таким моим?"На протяжении жизни наши невысказанные желания и сдержанные эмоции блокируются в теле. Чувства подавляются.Так формируется "мышечный панцырь". Сбросив его, человек оставляет позади чувство вины, запреты, связанные с жизнью в этом мире, тревоги, — он выходит "за пределы этого мира". Высвобождение чувств оживляет, сердце раскрывается, словно цветочный бутон, где-то внутри ощущается тепло, — и вам говорят, что с вами рядом светло. У вас появляется новое, неведанное до сих пор чувство внутреннего благополучия, при том, что внешние обстоятельства могут оставаться прежними.... Читать дальше

          Алекситимия - это психологические особенности личности, включающие в себя: Сложности в описании собственных эмоций и эмоций других людей; Сложности в интерпретации эмоции и телесных ощущений; Фиксации на внешних социальных  проблемах, в ущерб внутренним переживаниям; Конкретным, логическим мышлением в силу дефицита эмоциональных реакций;      Тест для диагностики алекситимии, который используется чаще всего, был разработан G. J. Taylor в США в 1985 году и получил название «Торонтская алекситимическая шкала». Первоначально он состоял из 21 вопроса. Для использования в русскоязычных странах этот тест был переработан в Психоневрологическом институте имени Бехтерева. Количество вопросов было увеличено до 26. В исследованиях доказано, что он одинаково показателен при любых психосоматических заболеваниях, которые провоцирует алекситимия.      Тест состоит из 26 вопросов, характеризующих различные... Читать дальше

Существует ряд ошибочных действий, исключив которые, вы сможете добиться положительного результата. 1. Вы выбираете занятие, которое мало вас привлекает. Другим оно интересно, приносит хорошую прибыль. А вы, владея достаточным объемом навыков, никак не можете понять, что же в нем такого хорошего и, через силу, идете к задуманной цели. 2. Отсутствие определенных умений. У каждого есть свои таланты и способности. В конкретном случае применение ваших индивидуальных данных нужно найти именно в той сфере, где будут максимальные качество и отдача. Если вы чувствуете, что не сможете, не беритесь, т. к. работа будет выполняться весьма посредственно. Кому-то дано петь, но не дано рисовать и наоборот. 3. Абсолютная невостребованность или минимальная заинтересованность малого количества окружающих результатом ваших действий. В подобном случае это будет назваться хобби. 4. Множественное соперничество в выбранной вами сфере деятельности. Маловероятно, что плоды вашего труда... Читать дальше

Говорят, что прошлое не изменить. Создатели школы Перерешения Мэри и Роберт Гулдинги так не думают. Прошлое может измениться, если Вы этого захотите. Секрет в Вашем восприятии.  А раскрыть его поможет методика «Расширение перспектив», ставшая классикой Транзактного Анализа  (ТА). Она также с успехом применяется в Символдраме, Гештальте и Психодраме.  Эта методика позволяет вернуться в конфликтную ситуацию прошлого, в которой Вас, например, несправедливо обвинили, обидели, наказали, оговорили либо вы сами  взяли чью-то вещь, зло подшутили над кем-то, причинив страдания другому человеку. Основной признак, объединяющий эти «незначительные» ситуации из детства – появляющиеся раздражение и дискомфорт, а также гнев, печаль, страх, вина – когда бы Вы о них ни вспоминали. Помощь психотерапевта здесь не потребуется. Это упражнение вполне можно выполнять самостоятельно. Главное, отнеситесь к нему серьезно, проработайте... Читать дальше

  Наверное, каждый из нас согласится, что жизнь современного человека интенсивна, наполнена новыми возможностями. Скажете: это прекрасно, у нас есть выбор. Однако, последнее время в окружающем нас обществе все чаще можно заметить пресыщение, которое выражается в равнодушии, ощущении бессмысленности существования, агрессии и увеличении числа различных психических отклонений. Сложно указать все причины этого, но одна из них это - неспособность современного человека фильтровать информацию, которую он получает в огромном количестве, его неумение приспосабливаться к изменениям окружающей среды и находить все новые способы самовыражения. Многие из нас постепенно становятся лишь потребителями, забывая о своей способности созидать. Это значит, что мы больше берем, чем отдаем, отдаляемся от своей истинной природы. Как вернуть себе изначальную целостность, чем заполнить пустоту, возникшую в нашей душе? Непросто найти однозначный ответ, да и... Читать дальше

Вопрос:  Здравствуйте! Моему сыну 3 года и 3 месяца. Ребенок очень общительный, хорошо разговаривает. Любит рисовать, книжки рассматривать....но агрессивен.Кота гоняет, бьет.С ребятами на даче дерется. А еще обижает бабушку, которая с ним сейчас постоянно на даче.Может ударить, толкнуть, показывает язык, обзывается. Как что то не по его кричит:"Ты бабка плохая иди отсюда, как дам..." Ну во общем просто какая то жуть. Пытались говорить с ним. Отвечает, что понимает, что больше делать так не будет,но ...тут же повторяет. Бабушка вся в шоке. Что нам делать, как с ним себя вести? Помогите, добрым советом. Ответ:  Здравствуйте! Они все так обещают в 3 года! И при чем совершенно искренне! :)) Но у них еще отсутствует психическая саморегуляция, поэтому, честно пообещав не драться, через пару минут он уже не может справиться с эмоциями, и они побеждают. Не беспокойтесь особенно, если не будете жестко наказывать, или делать вид, что не замечаете такого поведения, со временем все... Читать дальше

Вопрос: Здравствуйте! у меня есть ребенок ему 1.2 месяца раньше он ходил на горшок , а сейчас не хочет даже на него садится. Помогите мне пожалуйста что мне делать как ребенка приучить ходить на горшок ?? Ответ:  Здравствуйте! Многие дети до полутора лет не хотят садиться на горшок. Ничего страшного! Поверьте, Ваш малыш не будет ходить с мокрыми штанами в 5 -6 лет. Если Вы сейчас не будете настаивать на горшке, то все нормализуется со временем. Даже в 2-2,5 года, а у некоторых и до трех лет бывают сложности со своевременным усаживанием на горшок, случаются мокрые конфузы.  Не заставляйте его пока, а через некоторое время попробуйте снова привлечь его внимание к горшку в игре (Мишка сел на горшок , зайка тоже, ой, какие они молодцы! Они не испачкали штанишки! А теперь и наш ..Ваня.. тоже сядет! И мы его похвалим все вместе! ) Ну, или другой вариант игры, который подойдет вам больше.  Желаю Вам всего доброго!